Frage
von MoechteWissser
06.05.2014, 13:09
Tipps um früher schlafen zu gehen

Ich geh immer so um 21 oder 22 ins Bett, bin dann aber meistens noch 2 Stunden am Handy dran (Musik hören, YouTube Videos schauen, Apps spielen und gutefrage.net) bis 0 Uhr und gehe dann erst schlafen. Ich möchte allerdings früher schlafen gehen, aber ich weiß nicht wie. Am Morgen bin ich müde und nehme mir vor heute früher schlafen zu gehen, doch am Abend ist dann der gute Vorsatz wieder weg und ich bleibe wieder bis so 0 Uhr wach. Habt ihr Tipps wie ich es schaffen kann früher schlafen zu gehen?

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Antwort
von gutfolle
06.05.2014, 13:12

Ab 15 Uhr keinen Kaffee, Cola etc mehr und auch nichts susses zu Dir nehmen. Bunte Videos, Spiele u.s.w. regen Dich an, lieber ein Buch lessen, podcasts hören oder meditieren. Am nachmittag und abend sanftem, eher orangefarbenem Licht aussetzen.

Dann solltest Du Dich einige Tage zwingen früh aufzustehen, um Deinen Rhythmus anzupassen. Dabei morgens hellem Tageslicht aussetzen.

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