Ich bin übergewichtig und habe vor einem Monat angefangen abzunehmen. Mein Ziel ist es endlich in Form zu kommen.

Die letzten 5 Wochen habe ich gute Erfolge verzeichnet(6kg). Ich bin 176cm groß, wiege 90kg und fahre momentan täglich mit 1500-1700 Kalorien. Ich trainiere 3x die Woche. Da mache ich Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeuge, Konzentraionscurls und Dips. Zusätzlich mache ich Einmal die Woche noch eine Cardioeinheit.

Ich fühle mich nicht müde, ausgelaugt oder sonst was, aber habe das Gefühl kein Körperfet mehr zu verlieren. Kann es Phasen geben wo der Fettabbau stagniert, muss ich die kalorienzufuhr noch weiter senken oder sollte ich sie erhöhen damit mein Stoffwechsel wieder im Fahrt kommt. Habe Angst wieder Fett zuzulegen.

Momentan ernähre ich mich von Minimum 160g Protein, 70g Fette und Kohlenhydrate versuche ich unter 100g zu halten. Wenn noch Kalorien übrig sind esse ich lieber was eiweißreiches als was anderes.

Ich hoffe mir können Leute mit Erfahrung ein paar Tipps geben.Vielleicht muss ich auch einfach dran bleiben und es kommen wieder Erfolge. Ich hätte nur gern Infos falls ich besser etwas ändern sollte.

liebe Grüße

Hülsenfrüchte sollen ja gesund für Diabetiker sein. Aber bohnen, erbsen oder linsen aus der dose, sind diese nicht geeignet, weil sie industriell verarbeitet sind? Haben so etwas aus der dose langkettige Kohlenhydrate oder nicht?

Hallo

ich nehme seit 4 Wochen ab und habe 7 Kilos weg. Ich esse zurzeit Trauben trinke Kaffee dann mittags Salat mit Garnelen oder Gemüse. Und zwei Brote zwischendurch. Aber ich weiß nicht ob das gesund ist .

Ist H-Milch noch chemisch gesehen, richtige Milch (Wachstumsverstärker drin)?

Man sagt ja heute, man soll nur noch sehr wenig Milch trinken, weil diese, Krebserregend sein könnte! weil diese das Zellenwachstums ankurbelt.

Blos ist das bei H-Milch (Ultrahocherhitzt) auch der Fall?

Montag 1221 kcal 135 verbrannt Dienstag 2332 kcal 59 verbrannt Mittwoch 1399 135 verbrannt Donnerstag 1811 kcal 76 verbrannt Freitag 1713 kcal 135 verbrannt Samstag 2741 kcal 217 verbrannt Sonntag ?????? kcal 500 verbrannt

Bin 16 Männlich 174cm 57kg

ICH KANN NICHT ABNEHMEN

( nicht gesundheitlich)

Ich habe in letzter zeit viel zugenommen und jedesmal versucht einen neustart zu machen und abzunehmen. Dann hab ich das mehreremale für eine Woche zb gut durchgemacht mit ausgewogener Ernährung und Sport (ohne beispielsweise völlig auf schokolade zu verzichten um heißhungerattacken zu vermeiden,hab aber trotzdem eher bitter schokolade gegessen als normal)

Habe dann auch tatsäclich 1-2 kg abgenommen doch dann kam immerder auslöser dass ich zb ein stück kuchen aß und dass dazu führte dass ich immer größere mengen zu mir nahm sodass es dazu kam dass ich mir dachte : hmm ok du hast heute es eh versaut iss jz ruhig noch chips und alles worauf du lust hast, und machst morgen weiter.

So ging es dann die anderen tage weiter bis ich wieder an mir zweifele und sage komm du solltest dich gesunder ernähren und wirklich abnehmen.

Ih brauchewirklich Hilfe. Ich will unbedingt langfristig abnehmen und dafür brauche ich viel Motivation !!

Aber ich muss nebenbei auch erwähnen dass ich keine Sportkanone bin, und jetzt nicht jeden Tag Sport machen würde da ich ansonstenkomplett die Motivation verlieren würde

Ich schätze eure netten antworten wirklich und bedanke mich im voraus

habt ihr Erfahrungen mit Nulldiäten und schreibt bitte nicht das es einen Jo-Jo Effekt gibt ich will nur wissen ob es jemand gemacht hat und wieviel er abgenommen hat

kann man eigenlich fasten wen man schwanger ist .? und ist das schlimm ?.

Ich will Vegetarische würstchen, burger, salami, aufschnitt aber die sind viel teuer als fleisch prdukte, obwohl sie nur aus gemüse und gewürzen bestehen! Wieso?

ist das normal wenn man mal dünnen Strahl dann wieder dicken und abunzu nur getropfe kommt ?

Hey ich würde gerne mal 5-8 Kilo abnehmen aber weiß nicht wie ich starten soll und was ich alles für brauche. Ich weiß das ich viel Sport treiben und sich gesund essen muss. Brauche ich noch was zu erfahren?

Könnt ihr mir einen guten Plan sagen oder wo man das sehen kann man was am besten morgens mittags oder abends essen kann für fitness oder muskelaufbau

Hallo erstmal, also ich habe jetzt seit 2 Wochen nichts gegessen nur getrunken Kakao/Saft/Wasser aber auch nicht sehr viel  davon

ich hab auch schon im Internet gesucht aber ich würde gerne wissen was gerade in meinem Körper passiert und was noch passieren wird und wie ich ein Jo-Jo Effekt stark vermeiden könnte da ich schon zugeben muss, dass ich etwas Angst habe was passiert wenn ich dann wieder was esse

ich hab auch von vielen gehört nach 2 Tagen kippt man um und all sowas aber mir geht es eigentlich gut und ich fühle mich genau wie vorher nur das ich etwas mehr schlafe und ich müder bin ich hab auch nicht das Gefühl das ich abgenommen habe aber das kann ich auch nicht genau sagen da ich keine Waage besitze aber Anzeichen erkenne ich jetzt nicht

ich werde in 33 Tagen 14 bin ungefähr 1,68cm groß hab 64kg -66kg gewogen als ich anfing und habe auch vor bis zu meinem Geburtstag weiterhin nichts zu essen
L.G.~e

Wenn ich kurz vor der Gewichtskontrolle beim Arzt 1 Liter Wasser trinke, bin ich dann schwerer?? Denn ich musste zunehmen und habe es aber nicht. Danke im Voraus für Antworten!

Vielleicht kann mir hier jemand weiterhelfen... Ich bin 20 Jahre alt. Ich wog bis vor etwa 2 Jahren normal bei einer Grösse von 1.68-1.70 56 kg.
Ich hatte nun die letzten Jahre einige persönliche (psychische) Probleme, wodurch ich einfach keinen Appetit hatte und so vor eben etwa 2 Jahren ziemlich abgenommen habe und dann bei 1.70 noch 47 kg wog. Dieses Gewicht blieb auch lange so und ich begann, mich damit 'angefreundet'
Irgendwann war dies nun das einzige worüber ich auch wirklich noch die Kontrolle hatte. Ich war nie Magersüchtig, aber dadurch dass ich sonst das Gefühl hatte bei so vielem so Machtlos und unkontrolliert zu sein (v.a. aufgrund der Probleme) habe ich mich immer mehr da rein gesteigert. Und so konnte ich jetz die letzten Monate auch zusehen wie dieses Gewicht wieder hoch ging. Ich hab mich wohl einfach etwas bewusster ernährt und durch nun seit einigen Monaten regelmässigen Sport auch ein wenig an Muskelmasse zugenommen.
Eigentlich nicht weiter schlimm, ich bin jetzt glaub mit 52 kg wieder normalgewichtig.
Und doch hat es mir irgendwie zu schaffen gemacht dass ich das wieder zugenommen habe. Ich weiss auch nicht wirklich warum, aber ich habe das Gefühl ich habe die Kontrolle num auch noch darüber verloren und will sie irgendwie unbedingt wieder bekommen. Ich habe auh gemerkt die letzten Wochen dass ich versuche mit aller Kraft dieses Gewicht wieder runterzubekommen. Auch habe ich schon dir stellen gefunden an denen ich diese pasr Kilos am liebsten verlieren würde und wohl auch am besten könnte.

Ich weiss dass dies nicht wirklich gesunde Gedankengänge sind. Aber ich weiss nicht was ich dagegen tun soll/kann. Vielleicht kann mir hier jemand weiterhelfen? 🤔 Ich kann und will aus meinem Umfeld mit niemandem reden, es wird nur wieder aus einer Mücke nen Elefanten gemacht.

Hallo ich MUSS aufjedenfall langsam etwas zunehmen, da ich zu dünne arme und beine hab und allgemein schon seid ich klein bin immer sehr dünn war. Ich bin 19 geworden bin 1.85m und wiege ca 60kg. Meine frage kann ich überhaupt vernünftig zunehmen da ich mich nicht so etwas dicker vorstellen kann weil ich immer dünn war haha und wie lange würde das denn dauern bis mal was zu sehen ist. Ps hab jetzt angefangen mehr zu essen d.h 3-5 mahlzeiten am tag viele kalorien, kohlenhydrate und obst usw.

Hallo meine Lieben,
ich brauche dringend Hilfe. Seit zwei Wochen habe ich einen unglaublich hartnäckigen und nervigen Reizhusten, der weder ein normales Gespräch ohne Hustenanfälle, noch - was viel schlimmer ist - mein Training zulässt. Am 30. Jänner habe ich ein für meine Zukunft entscheidendes Belastungs-EKG und kurz danach einen Sporteignungstest, für den ich nun seit knapp einem Jahr wirklich hart trainiere. Durch die zwei Wochen gezwungener Trainingspause bin ich schon extrem aus dem Plan geraten und kann jetzt wirklich nicht noch mehr Zeit verlieren! Leider habe ich seit Tagen das Gefühl, der Husten wird immer schlimmer statt besser, trotz diverser Schleimlöser, Hustenreiz-Stiller und unendlich viel Tee.
Ich hoffe, jemand hat den ein oder anderen guten Tipp, eventuell ein bewährtes Hausmittel, um mir zu helfen!
Liebe Grüße, Rosi

hey,

ich habe eine frage: ich habe mal im fernsehen ne frau gesehen, die echt dick war, und dann durch gute ernährung in einer woche 5 kilo abgenommen hat.

ich bin 15, 164 cm groß, wiege 65 kg, habe einen bmi von 24,2 und stehe somit kurz vor dem übergewicht.

jetzt will ich etwas tun, und damit ich in der mitte des normalgewichtes liege, will ich 10 kg abnehmen.

so, jetzt zu meiner frage: wenn ich mich auch zb. eine woche lang sehr gesund ernähre, viel trinke und auch sport mache, wie viel könnte ich dann innerhalb dieser woche abnehmen?

also nur so in etwa, ich weiß, das man das sehr schwierig so pauschal sagen kann... xD

danke schonmal, marie

als von weizen oder reis ? es ist ja in hülsenfrüchten 3 fach zucker...haben die hülsenfrüchte gesundheitsliche nachteile wenn mann diese in großen mengen verzehrt! z.b täglich 1 kilo?