Und zwar mochte ich unbedingt noch abnehmen bevor die Bikini zeit kommt. Und ich muss unbedingt am bauch und am po sowie schenkel abnehmen. Habt ihr für jeden bereich einen tipp? will diesen sommer mal richtig gas geben.. unter anderem auch mal ins solarium gehen, und in die sauna. Hab auch mal gehöhrt das KLarsichtfolie wenn man die sihc zum beispiel um den bauch rollt und dan sport macht das um so efektiver ist weils dan einen hitzestau gibt. und man so mehr schwitz und das heißt ja das man auch etwas schneller abnimmt oder?? was habt ihr für tipps und tricks? (ps ich bin jezt 15 also wegen fitnessstudio und solarium und so :)

Habe in letzter Zeit gut 30kg abgenommen, und möchte jetzt den bauch und die brust wieder etwas straffen. weiß jemand gut übungen für zu hause, wo ich keine große ausstattung brauche?

Ich habe eine Frage an alle Fitness-Freaks unter euch: Bei einem Workout werden ja Muskeln aufgebaut. Vergrößert sich deshalb der Umfang von Körperteilen, z.B. den Beinen? Wenn ich meinen Beinumfang verringern will, bringt dann ein Workout was?

Vielen Dank schon mal im Voraus!

Welche Übungen sind gut für den Bauch, Trizeps liegend, Trizeps stehend, Beinstrecker, Butterfly oder Bankdrücken???

wie kriegt man beim joggen keine seitenstiche?

Ich habe eigentlich nie groß Sport getrieben, jetzt will ich doch mal etwas für meinen Körper tun. Deshalb mache ich seit einer Woche jeden Abend 20 Kniebeugen, 10 Liegestütze und 10 Sit-ups und Wiederhole dies 3 mal. Insgesamt sind es also 60 Kniebeugen, 30 Liegestützen und 30 Sit-Ups.

Ist diese Zusammenstellung in Ordnung und ist es ratsam gleich von Beginn an jeden Tag zu trainieren?

Bitte um Tips!

Welchen Billig-Anbieter von Pauschalreisen könnt ihr empfehlen?

Was kann man machen was auch Spass macht und Motiviert? Ohne Fitnessstudio oder grössere Investitionen? Also quasi am Körper arbeiten eben und das in der Freizeit am besten für Lau? ;=)

ich habe schon einen six-pack.muss ich mein training fortsetzen???

sagt alles !!

Hallo zusammen,

also ich habe vor 1 Monat angefangen so richtig zu trainieren (mit Gewichten etc).

Ich will bis zum Sommer eine guten Körper haben

Meine Frage: Habt ihr für mich einen Trainingsplan, wie ich in 4 Monaten einen Sixpack bekomme? Ich bin 16, 1.68 gross und wiege 56 kg. Ich seh mein sixpack schon, aber nur, wenn ich anspanne, und auch nur wenig. Ich will eben bis zum Sommer einen Sixpack bekommen, ohne das ich anspannen muss..

PS: sagt mir nicht "mach Rumpfbeugen", ich will einen Trainingsplan...

Danke

Ich will eine gute Figur für den Sommer haben.

Ich weiß nur nicht wie .

Wie viele Situps, wie viele Liegestütze und was sollte man am Oberkörper trainieren und wie um sich nicht ztu schädigen.

Kleiner Firnessplan parat ?

Ich möchte gerne etwas an meiner Dehnung arbeiten – bin mir aber unsicher, ob es was bringt, zum Beispiel abends vor dem Fernseher ein paar Dehnübungen zu machen, auch wenn ich vorher keinen Sport gemacht habe und nicht aufgewärmt bin. Was meint ihr?

Da mir gerade nichts besseres einfällt hab ich mir gedacht frag ich euch mal ob ihr wisst wo es im internet sowas wie einen personal trainer gibt der einen einmal pro woche kontrolliert ob des apsst was man an ernährung und sport macht und ienen unterstützt ich bitte um ernsthafte anworten dankee

Ich mache jeden abend sit-ups aber mit der ziet wird es ganz schön langweilig..imer das selbe. Weiß jemand was anderes?

Hallo...!

Ich bin auf der Suche nach einem Ernährungsplan zur Körperfettreduzierung! Auf den Websites heißt es immer: "Wenig Kohlenhydrate" usw., kann damit aber wenig anfangen!

Am liebsten wäre es mir, wenn ich weiß, was ich wann essen kann und darf! Heißt, ein kompletter Ernährungsplan von morgens bis abends, wo mir genau gesagt wird, welches Gericht ich wann esse kann und vor allen dingen welches Gericht!

welche übungen kann man machen? (bitte mit beschriebung)

Hallo,

Mich würde interessieren was ihr so tut um euren Bauch fit zu halten. Sit-ups etc...

Wäre nett wenn ihr mir behilflich sein könntet, danke =)