Im Handball 20 pro Spiel am Anfang // +Fahrkosten
Auf Tunieren verdient man viel mehr..(lohnt sich)
Mein Kumpel macht Fußball Schiri und bekommt nur 12 pro Spiel. :D
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Kommt auf deinen Trainingsstand an, aber weil du das frägst, ist wahrscheinlich ein 2er besser.
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*besser
*Bekanntem
Sry
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Und kennt jemand nen guten Online Shop für Jogginghosen?
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Ausfallschritte, Kniebeugen fallen mir spontan ein. Joggen, Laufen hilft auch. Definition hat aber va was mit deinem Kfa (Körperfettanteil) zu tun. Ist der niedrig, bist du automatisch definiert. Du musst also unterscheiden ob du Muskeln aufbauen oder Fett reduzieren willst. Ich empfehle dir dich bei einem Fitnessstudio anzumelden. :) Wenn du das eine Zeit lang durchziehst, wirst du deinen komplett definierten Körper bekommen.