Brauchen tust du am Anfang nur einen Bleistift (HB oder B empfehle ich), Radiergummi und Papier. Damit kannst du dich erstmal an Mangas probieren.

Alles andere kommt dann drauf an, was du erreichen willst. Zum Beispiel inken kann man mit Tusche, Tinte, Farbe, Fineliner, Brushpens, ... Cholorieren kann man mit Alkoholmarkern, Aquarellmarkern, Acrylmarkern, Acrylfarbe, Aquarellfarbe, Buntstiften, Aquarellstiften, Tusche, Ölpastelle, Pastelle, ... oder auch eben Bleistift für Graustufen.

Wichtig ist, das man für die Choloration auch das richtige Papier wählt. Zum reinen übern und skizzieren ist das erstmal egal.

Das einfachste sind Fineliner. Wenn du Wert auf Line-Variation legst, dann Brushpens. Auch ein einfacher Füller mit Schwarzer Tinte kann die Feder ersetzen. Und manche inken auch mit Pinsel und Farbe.

Am besten lernt man, indem man es macht. Such dir Referenzen und zeichne sie ab. Jeden Tag 30-60min üben. Je öfter man es macht, umso leichter wird es.

In erster Linie zählt Übung. Man kann natürlich sich weiterbilden, Besuch von Schulen und Kursen, ein Studium, aber das ist nicht Vorraussetzung für diesen Beruf. In erster Linie zählt das Können und dann muss man schauen, wie man das vermarktet. Lässt man sich anstellen, arbeitet man freiberuflich, verdient man durch eigene Comics oder arbeitet man mit Autoren zusammen, ... oder macht man vielleicht auch ein Teil seines Geldes über SocialMedia.

Als Ergänzung zu den vielen guten Ideen, ich hab einen Kalender für meinen Partner gemacht. Neben Pflegeprodukten und Schokolade, habe ich auch Kuschelsocken, Kerzen, kleine Deko-Artikel, einen Taschenwärmer und Gutscheine für gemeinsame Aktionen, wie zusammen Plätzchen backen, eingepackt.

Das kann man nicht so genau sagen. Jeder Mensch verbrennt bei jeder Aktivität anders, weil es hängt ab:

Vom Körper:

• Gewicht
• Alter
• Größe
• Trainingszustand
• ...

Und von der Ausführung:

• Wie schnell wurden die Burpees gemacht
• Wie intensiv
• Wie sauber wurde die Übung ausgeführt
• Gab es zusätzliche Erschwernis, z.B. Gewichte

Die einzige Möglichkeit die Kalorien halbwegs genau zu erfassen ist ein Fitnesstracker, der den Puls misst. Am besten sogar mit Brustgurt. Aber selbst dann wird es Abweichungen geben, weil jeder Tracker sich unterscheidet in

• der Genauigkeit der Messung
• dem Algorithmus zur Berechnung der Kalorien

Das frieren ist ein typisches Symptom für Mangel. Dein Körper hat einfach nicht genügend Brennstoff um die Verbrennung so stark anzukurbeln, dass er dich ausreichend wärmen kann. Außerdem fehlt im die natürliche Isolation, die dein Körper durch die normalen Fettreserven hat, da du bereits im Untergewicht sein dürftest.

Auch die Kopfschmerzen können ein Mangelsymptom sein, weil das Gehirn braucht einfach auch Energie (im Schnitt 120g KH am Tag, dass sind schon knapp 500kcal).

Und alles andere in deinem Körper braucht Energie. Herz, die ganzen Organe, jeder Muskel, der sich bewegen soll, die Bildung neuer Zellen und das körperinterne entgiften.

Mit 500-1000 Kalorien wird der Körper nicht glücklich. Dazu kommt wahrscheinlich noch Mangel an diversen Mikronährstoffen (Vitamine, Spurenelemente, ...) und Makronährstoffen wie Fett für Hormone und Eiweiß als Gewebebaustoff.

Das alles belastet den Körper und je länger die Belastung anhält umso mehr wirst du die Symptome merken. Das kann bis zu Organschäden gehen.

Also bitte such dir Hilfe gegen deine Störung.

Ungeachtet des Preises, ich rate dir davon ab.

Bei WW zählst du Punkte. Aber nicht alle Lebensmittel haben Punkte und das macht es sehr ungenau.

Ich empfehle stattdessen direkt Kalorien zu zählen. Yazio ist zum Beispiel eine kostenlose Kalorienzähl-App. Vorteil ist, du zählst wirklich alles und kannst so sicher sein im Defizit zu sein.

Jojo Effekt gibt es, wenn man in alte Muster zurück fällt. Ob er sich mit dieser Crash Diät was Gutes getan hat, wird die Zeit zeigen.

Ich empfehle jedem sich Zeit zu nehmen oder medizinisch überwachen zu lassen. Mangel ist das größte Risiko beim Abnehmen. Und bei so massiv Sport und nur 800kcal am Tag ist Mangel nahezu vorprogrammiert, außer man supplementiert. Aber selbst dann ist es schwierig seinen Fett und Eiweißbedarf wirklich zu decken.

Bei akutem Mangel kann man genauso viel kaputt machen wie bei akutem Übergewicht, weil der Körper in Notsituationen sogar Organe angreift.

Kommt drauf an. Beides gut.

Ich hab nun eine Facebookgruppe gestartet, um das fehlende Feature des Austauschs bei acloset umzusetzen...

Ich habe viele Apps getestet, aber keine hat die Organisation und Übersichtlichkeit von acloset. Deshalb bleibe ich bei der. Falls jemand an der Gruppe Interesse hat, meldet euch bei mir.

Banane ist für mich am vielseitigsten, aber allgemein alle Obstsorten

Ich hab mit Stable Diffusion schon rungespielt, auch für die Teilnahme am XF3000 (xf3000.de, ist leider für dieses Jahr beendet, aber für alle aus der Region gibt es noch die Ausstellung und nächstes Jahr findet der Wettbewerb wieder statt).

Man braucht halt viel Rechenpower, aber man kann dafür Bilder erzeugen, die es real nicht gibt.

Da ich auch zeichne, lass ich mir da auch gern mal Inspirationen generieren.

Auf deinem Server hast du sicher auch eine Umgebung, in der dein Code läuft und da packst du auch deine lokale config hin.

Einfach in den Code würde ich sie nicht packen. Die Gefahr ist hoch, dass es mal Konflikte gibt, wenn du neue Updates aus dem git einspielst. Prinzipiell sollte man auf dem Server nie den Code anpassen.

Wenn im Code, dann bau deinen Code so, dass er eine Konfig-Datei aus einem festen Ort einlesen kann. Diese erstellst du dann einfach auf dem Server und lokal. Sie landet aber nie im Git und macht nie direkte Änderungen im Code. Versionskonflikte sind dann ausgeschlossen.

Sieht ein bisschen aus wie Cord, aber abgenutzt, deshalb die Fusseln.

Was du schreibst, klingt, als vermutest du den Hungerstoffwechsel. Diesen gibt es aber nur bedingt:

Diese 2 Screenshots habe ich dir mal als Hintergrund gegeben.

Jojo gibt es nur, wenn man wieder zu viel ist. Man hat aber natürliche Schwankungen, z.B. Darm Inhalt, wenn man die Essmenge wieder steigert.

Wenn du ernsthaft nochmal abnehmen willst, informiere dich gut, was dein Körper minimal braucht. Starte mit einem vernünftigen Defizit, statt dich mit 500kcal abzuhungern.

Auf kilopurzel.de hab ich ganz viele Informationen. Und als Tool kann ich dir Yazio samt zugehöriger Facebookgruppe empfehlen.

In der Regel wird der Balg immer mit der linken Hand gesteuert. Der Below Shake ist einfach das du sehr ruckartig zwischen ziehen und schieben wechselst. Durch diesen Ruck sieht es so aus, als wenn der Oberkörper was macht, aber eigentlich ist es nur der Arm.

Bitte informiere dich darüber, was dein Körper braucht. Allein an Eiweiß, Fett und KH. Selbst ein Erwachsener macht sich mit 500kcal am Tag dauerhaft kaputt und als Teenager im Wachstum steuerst du damit nicht in den Muskelaufbau sondern in die Magersucht.

Die Kalorien werden durch die Makros bestimmt. Makros sind Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate (KH).

Zum Muskelaufbau braucht man am besten ein Überschuss und ganz viel Eiweiß. So 2-2,5g je kg Körpergewicht bei viel Kraftsport. Das sind bei 100kg 200g Eiweiß und das sind schon 800kcal. Bei wenig Sport und reiner Abnahme wären 1,5g pro kg Körpergewicht empfohlen. Das wären 150g und somit 600kcal.

Dazu kommen mindestens 50g Fett als Frau, besser 0,8g je kg Körpergewicht. 50g sind 450kcal. Männer können den Wert unterschreiten, sollten es aber auch nicht unbedingt.

Dann braucht der Körper noch KH. Als Minimum sind so 120g empfohlen, gerade bei hoher Anstrengung wie Training oder Schule aber eher mehr. 120g sind 480kcal.

Und damit wäre ich bei 800kcal+450kcal+480kcal=1730kcal.

Und das sind minimale Richtwerte für einen Erwachsenen, dessen Wachstum abgeschlossen ist. In der Pubertät solltest du eher noch drüber liegen. Also bitte iss normal und eher so um die 2000kcal. Wenn du ordentlich Sport machst, wirst du trotzdem abnehmen. Aber langsam und gesund.

Neben den Makros braucht der Körper übrigens auch Mikros. Dazu kannst du dich gern auch nochmal informieren.

Schau doch, ob du eine KI findest, wo du die Beschreibung eingeben kannst und dir so eine Vorlage generierst. Die ist dann nicht perfekt, aber hilft schon etwas. Apps gibt es mittlerweile zahlreiche fürs Handy.

Ich geh da nach den Süßegrad der Melone, denn der Fruchtzucker bestimmt in erster Linie die Kalorien. Eine schön süße Melone würde ich dann schon bei den 57kcal auf 100g einordnen. Ansonsten kannst du auch einen mittleren Wert nehmen.

Ich würde das auch nicht überbewerten. Es gibt beim Kalorien zählen immer Ungenauigkeiten wie solche, die sich auf Dauer ausgleichen.