Aber sind die Seiten wie Eventim oder fansale so unseriös? Wie kann es sein, dass dort Konzerte eingetragen werden, die nie stattfinden werden?

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Erste Ableitung von f(x) , dort -2 einsetzen. Dann hast du die Steigung an der Stelle -2. -2 aber auch in die Funktion f(x) einsetzen, die du bereits gegeben hast. Dann hast du einen x und y Wert.

Für eine Tangentengleichung hast du eine Gerade, die definiert ist mit: y=m*x+b

m= Steigung x/y sind die Werte und b(y-Achssenabschnitt) kannst du jetzt berechnen.

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Muskelkater primär heißt, dass du ein Mikrotrauma in deiner Muskulatur hast. Das klingt schlimmer als es ist, aber du solltest deiner Muskulatur zeigt geben, diesen "Schaden" zu beheben und zu regenerieren. Also mach ein paar Tage Pause, bis er weg ist

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Kann mir jemand nen Trainingsplan erstellen für zuhause (habe ne Curlstange und 2 Kurzhanteln)?

Ich kenn mich da nicht so aus. Ich kann paar Infos geben, wie ich bislang trainierte. Im Juni letzten Jahres fing ich an mit 10kg Kurzhanteln zu trainieren, dann war ich im Urlaub und bin da ins gym gegangen und bin etwas mit der Kraft gestiegen (30kg Curlstange) habe nur meinen Bizeps trainiert. Dort habe ich auch ca. 12kg (ja ich weiß, dass es viel ist) zugenommen. Dann wog ich ca 76kg, zuhause angekommen und ich habe dummerweise immernoch nur den Bizeps trainiert. Ich habe versucht immer genug Eiweiß und kcal aufzunehmen und war dann irgend wann 80/81kg kfa ca. 18%. Später habe ich gemerkt, dass ich nicht nur die Arme trainieren sollte und fing an andere Muskelgruppen zu trainieren. Ich machte Beispielsweise auch Kniebeugen, Rückenübungen, liegestütze usw.

Irgendwann habe ich mir nen Trainingsplan erstellt, welcher nicht so gut war. Ich habe immer Montags, Mittwochs, Sonntags trainiert. Dienstag, Donnerstag und Freitag habe ich Boxtraining. Ich habe immer 125 Liegestütze, 100 Sit-ups und 50 kniebeugen gemacht. Dann wurde mir gesagt, dass man für den Muskelaufbau wenig wiederholungen und mehr gewicht braucht. Das brachte mich dazu, dass ich dann zum Beispiel nur noch höchstens 15 Liegestütze machte aber dafür noch 12kg mehr drücken muss.

Etwas zu meinen Kraftwerten:

Weil ich nur zuhause trainiere kann ich nicht viel dazu schreiben. Bei den Bizepscurl schaffe ich einarmig saubere 4 Sätze mit 10 Wiederholungen (16kg)

Mit der Curlstange mache ich 3 Sätze. Beim ersten Satz mit nur 30kg und 10 wdh. Beim 2 Satz 35kg und 10 wdh. Beim 3 Satz 39kg und 8 wdhs. Ich achte auch auf die Ausführung.

Ich habe jetzt gar kein Plan mehr und bräuchte Hilfe. Wäre nett, wenn jemand nen guten Trainingsplan erstellen würde.

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Hi,

also für das Muskelaufbautraining solltest du eher wenig Gewicht, viele Wiederholungen und auf eine saubere Ausführungen achten, da du sonst dein Bewegungsapparat schädigen könntest. Wenn du aber jetzt bereits eine solide Grundlagenausdauer besitzt, ist die nächste Frage, was dein Ziel überhaupt ist... Ist dir Gesundheitssport wichtig oder möchtest du auf Hypertrophie trainieren?

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