auf was muss man am meisten achten, wenn man sich Low-Carb also kohlenhydratarm ernähren will?

Also iwie bin ich total verzweifelt.. ich möchte es endlich aus der bulimie rausschaffen nach drei/vier jahren aber weiß einfach nicht wie ich mich ernähren soll.. Also ich möchte mir nichts verbieten u am liebsten keine kcal mehr zahlen.. doch da ich extremes süßes verlangen hab wirds halt viel,hab ständig hunger nur noch u bei jedem Gefühl stopf ich mich voll u so kommt der Kreislauf wieder mit erbrechen :( mein bedarf ist nur bei 1550 aber dann müsste ich mir wieder vieles verbieten u kcal arm essen.. ich hab Volumen Probleme zb viel Gemüse o flüssiges einzunehmen,schaffe eher wenig Volumen mit mehr kcal. Möchte gerne drei mz machen z.b 8/9 - 13/14 - 19/20 und das zwischendurch ohne zu naschen endlich! U ohne zu erbrechen hoffentlich!

Doch was isst man mittags u abends am besten? Steh auf die Sis ernahrung.. Mittags warm nach wahl und etwas süßes u abends leichtes zb Low carb Knäckebrot mit leichtem aufschnitt Oder mittags versuchen was weniger zb belegte brote mit obst/joghurt und abends die haupt aber dann ohne kh sondern zb tofu/eier/quark etc.? Ich möchte nicht extrem zunehmen hab sehr angst davor.sondern lernen drei ausreichende feste mz ohne erbrechen zu schaffen. Hab kein sattgefuhl u hoffe so eins zu bekommen.

Sorry für den langen Text aber ich weiß wirklich nicht weiter..

Gibt es sowas? Butter ist natürlich ausgeschlossen, es sollte auf jeden Fall Vegan sein.

Ich machs einfach kurz Ich habe im Winter ziemlich viel gegessen und damit mein , wie soll ichs sagen , Sixpack im Anfangsstadium versaut? xD. Da ich im Moment ziemlich müde und gestresst bin habe ich keine Lust und Zeit großartig zu trainieren. Gibt es irgendwelche Tipps um wieder einen flachen Bauch zu bekommen , z.B. kleine Übungen oder so, naja halt irgendwelche Tipps Danke im vorraus schonmal^^

hey ihr lieben wollte mal fragen ob jemand erfolge mit low carb hatte ? möchte nämlich bis zum sommer 10 oder mehr kg abnehmen und halten !! und wollte fragen ob sich das mit dieser ernährungumstellung lohnt !!

Ist es figurfreundlich wenn man als sportler jeden tag etwas süßes isst ??

Hallo Community,

Ich muss aus gesundheitlichen Gründen immer 2 Bananen täglich essen. Die Sache ist nur, nach ein paar Bissen wird mir leicht schlecht, weil die Frucht so klebrig-pampig und süß ist.

Habt ihr Ideen wie ich mit wenig Aufwand die Bananen irgendwie mitwas zusammen essen kann, was dann auch schemckt?

Wichtig ist, dass die Mineralstoffe erhalten bleiben!

Hallo, seit 40 Jahren bin ich Raucherin. Habe kürzlich 40 Kilo abgenommen und möchte jetzt mit dem Rauchen aufhöhren. Hat jemand Tipps für mich, wie ich mein Gewicht dabei unter Kontrolle halte? Es wäre wirklich schrecklich, wenn ich wieder zunähme! Schon Mal vielen Dank für die Antworten!

Hallo allle zusammen :),

habe mir vorgenommen ab morgen mit einem low carb diät anzufangen...habe mir auch bereits ein plan erstellt der so aussieht:

Morgens:

3 eier gekocht 2 scheiben fetta käse 3 scheiben pute roulade 50g mager quark

zwischendurch:

1-2 eier gekocht

mittags:

putenbrust mit gemüse

zwischendurch

1-2 eier gekocht:

abends:

thunfisch/rindfschleich mit gemüse

so sieht mein plan momentan aus..würde mich über verbesserungsvorschläge freuen :) ah und noch zu erwähnen ist das ich morgens gleich nach dem aufstehen ein whey proteinsahke zu mir nehmen genauso wie nach der krafttraining :)

danke schonmal im vorraus

wie kann ich mein Stoffwechsel verbessern ? Ich hab zucker und süßes komplett weggelassen . Trinke mittlerweile auch viel Wasser . könnt ihr mir konkret sagen welche Stoffe ich brauche , Proteine aufjedenfall da sie viel Energy bei der Verdauung verbrauchen . Was ist mit kohlenhydraten ? welches Brot sollte ich bevorzugen ? Und welchen Tee schwarz oder Grün ? Ich versuche auch die mahlzeiten auf den ganzen Tag gut zu verteilen Danke schon mal

Hey :)))

Also ich hab da mal eine frage

Ich habe 10 Kilo abgenommen und das ganz schnell aber vorher habe ich immer wieder ab und zu genommen :((

Jetzt kommt mein Problem :

Ich habe durch das schnell abnehmmen jetzt Schwangerschaft Streifen an der Hüfte und ich weiß einfach nicht wie ich die los werde :((

Frage an euch :

Kenn jemand Tipps oder creme die da gegen helfen wäre ziemlich dankebar :)))

Danke im vorraus :))

Würde mich schwer interessieren ob die immer nur hungern und nur Salate und Joghurts essen.. Oder ob die sich auch mal was gutes gönnen?

hallo leut ich bin 18 jahre alt , bin boxer und geh zum mc fit ... und ich bin auch raucher .. alkohol trinke ich nie ... und süßes und fasst food esse ich natührlich auch ... jetzt gerade habe ich bissl zuhause sport gemacht habe mich viel bewegt auf einmal tut es an meiner leber weh woran kann das liegen ...

salut erstmal

Ich möchte gerne in der bauchzone abnehmen mit einer diät. ich habe bis jetzt so angefangen: am tag esse ich 2-3 diverse früchte und ein bisschen vollkornbrot. ab und zu esse ich noch fleisch. ich möchte meine ernährung so ändern das ich abnehme, wenn es sein muss esse ich auch viel weniger, stört mich eigentlich nicht. Ich will einfach auf keinen fall sport machen. könnt ihr mir helfen, tipps geben oder sogar aus erfahrung reden?

danke im voraus

hallo:) ich nehme gerade ab, und mein ziel sind ungefähr 7 kilo. wenn ich mir jetzt kleidung kaufe, wird mir die, dann noch wenn ich 7 kilo weniger wiege, noch passen?

danke :)

Hallo ihr hübschen :)

ICh bin ständig angespannt, verspannt,unentspannt und gestresst. Habt ihr Tipps, was ich dagegen machen kann, woran das liegen könnte etc. ?

Bitte um Hilfe ! Lg

Ich will ja mein gewicht halten o. auch abnehmen und nicht zunehmen! morgens: obst mit buttermilch,joghurt,körniger frischkäse mittags:gemüse mit fisch oder etc. abends obst mit joghurt u. zwischendurch wenn ich mal hunger habe greife ich zu karotten oder ähnlicher 1 xmal die woche gönne ich mir milchreis mit paraboiled,wild u.naturreis 0,3 milch und süßungsmitteln.

2x mal die woche gehe ich tranieren cardio+krafttraining

Würde eine gefahr bestehen zuzunehmen? oder mache ich das richtig?

Danke für antworten.:)

Könnt Ihr mir ein paar Produkte mit einem hohen Eiweiß Wert nennen ?

LG Tim