Hallo,
ich hoffe die 99 steht nicht für dein Geburtsjahr. :-) Mit 14/15 eine solche Diät zu machen sehe ich als sehr fragwürdig an. Denn Fakt ist, das unser Körper auch Kohlenhydrate braucht. Keine, die durch kurzkettige Zucker zugeführt werde, sondern eben langkettige Kohlenhydrate. (Damit der Blutzucker im Gleichgewicht bleibt.)
So genug Blabla, jetzt mal zu meiner Erfahrung:
Meine Erfahrung ist, das es in der Tat wirkt. Die LowCarb Diät sollte vielseitig gestaltet werden.
Hauptbestandteile dieser Ernährungsform sind sind: Magerquark, Fleisch oder Soja, Sojamilch (wenig Kohlenhydrate), Gemüse (am meisten grünes), Nüsse und Samen, Käse (auch hier auf Nährwertangabe achten) - am besten Körnerfrischkäse :D
Rezeptideen:
Morgens: Omelett mit kleingehackter Zwiebel, Tomatenscheiben und Kresse (nach Belieben mit Salz und Pfeffer)
Mittags: Hähnchengeschnetzeltes bzw. Räuchertofu an buntem Gemüse
Nachmittags: Magerquark mit Leinsamen und Leinöl und nach belieben gewürzt mit reichlich grüner Paprika
Abends: Handkäse (auch Harzer Käse genannt) -so viel du willst :D
Abschließend die gesunde Alternative: Morgens bei gesunden Kohlenhydraten beherzt zugreifen (Vollkorn ist die Devise und frisches Obst hat noch niemandem geschadet. Auch Dinkelnudeln mit einer frischen Gemüsesoße (ohne Sahne) mit Eiweisbeilage sind mittags durchaus vertretbar. Abends keine Kohlenhydrate und du wirst abnehmen und schlank bleiben, solange du dich daran hälst. Ach ja, 3 mal pro Woche 45min intensive Bewegung bitte. Leichte Bewegung wie Spazieren ist täglich ein Muss, und sei es nur zur Schule /Arbeit.