Hallo Leute, ich suche ein geschenk für "meinen" Trainer im Fitnessstudio, dank ihm hab ich es endlich geschaft (nach 2 Jahren beinahe erfolglosem Training) endlich mal aufzubauen und verstehe mich auch so mit ihm recht gut. Nächstes Jahr werde ich ein Praktikum bei ihm machen, was eigentlich vom Fitnessstudio aus gar nicht möglich ist, aber er hat sich über einen längeren Zeitraum hinweg darum gekümmert, dass ich dennoch mein Praktikum dort machen darf. Nun wollte ich mich für all das bedanken, aber kann einfach kein gutes Geschenk finden. So etwas wie Proteinpulver oder ein Buch über Fitness o.ä. würde ich ihm eher ungern schenken. Er selbst betreibt seit 7 Jahren Fitness und achtet daher wahrscheinlich auch sehr auf seine Ernährung was heißt, dass so Sachen wie eine Mercie-Schokolade oder sowas auch tendenziell weniger in Frage kommt Vllt kennt ja jemand eine leckere Fitness-Süßigkeit Aber auch andere Vorschläge nehme ich sehr dankend an.! :)

Da kniet man aufrecht und hält sich vorne an einem Griff fest (sieht aus wie der von den Cityrollern für Kinder). Man kniet auf einer roten Scheibe und rutscht mit den Kien (Hüfte) im Halbkreis hin und her?

Habe mir im Fitnessstudio eine Trainingsplan machen lassen. Wie oft sollte ich den Plan trainieren, und sollte man den Plan auch mal erneuern lassen

Hallo, bin 17 Jahre und gehe seit 1,5 Jahren ins Gym. Ich habe bereits Muskeln aufgebaut, jedoch nur sehr klein proportioniert. Ich dachte, dass nach 2 Jahren mehr kommen müsste als nur diese kleinen Muskeln. Kann mir jemand Tipps zum richtigem Muskelaufbau geben? gehe 2-3 mal pro woche, ca 1h pro tag muss man immer wieder eine steigerung bei den gewichten einbauen, um weiter muskel aufzubauen? oder muss man mit eher wenig gewichten trainieren? ich bin ca 1,78m groß und leider nur 58kg schwer....ich bestehe eigentlich nur noch aus muskel und haut XD....vielen danke im vorraus für eure tipps...

Moin, und zwar habe ich mal eine Frage haha Wie motiviert ihr euch an schlechten Tagen zum Sport zu gehen? Ich war seit einigen Monaten nicht mehr, obwohl ich immernoch in meinem Fitnessstudio angemeldet bin. Ich bin nicht übergewichtig, sondern relativ schlank .. jedoch fehlt mir der Ausgleich und ich arbeite immer so lange und möchte Abends nur noch ins Bett fallen.

Hi suche Liede die einen richtig "down" machen

Hi suche Liede die einen richtig "down" machen

Hallo Ihr Lieben!! Ich habe früher viel sport gemacht. bis ich ca. 18 war. damals hatte ich ein sixpack und war mega fit. dann hatte ich einige verletzungen und keine zeit mehr und habe mit dem sport aufgehört. jetzt bin ich 23 und hab wieder mit dem sport angefangen. also mit fitnessstudio. mein ziel ist es, mein sixpack wieder hinzukriegen und natürlich, meine allgemeine fitness zu verbessern. bevor ich mit dem sport aufgehört hatte, habe ich mir nicht viel gedanken über ernährung und so gemacht. da ich als kind schon so sportlich war und sich das dann bis 18 so hingezogen hat mit sixpack und so... ich kenne viele leute, die proteinshakes und so trinken (z.b. zum frühstück) wann ist das denn sinnvoll? ich will nicht abnehmen. nur am unteren bauch hat sich ein kleines polster angefressen und ein bisschen hüftspeck. das will ich schon los werden. aber nicht an gewicht abnehmen oder so. kann mir jemand tips geben? proteinshakes ja oder nein? und weiss jemand wie ich den lästigen hüftspeck, hinten , der so ein bisschen über die hose "hängt" wegbringe?

danke schon mal!

womöglich Ronaldo, Messi oder Maradona!?

Ich suche gute Musik für Fitness. Diese Musik soll so sein, damit ich nicht stark auf die Musik konzentriere...

Ihr könnt ne Link schicken.

Hallo, ich bin 16 Jahre alt bin 1,74 groß wiege 53 kilo und habe einen körperfett Anteil von ungefähr 4-6%. Ich traiNiere 3 mal in der Woche alles und natürlich auch den Bauch. (Den Bauch immer mit 2-3 Übungen bis es brennt und der bauch wird bei vielen anderen Übungen mit trainiert) ich trainiere seit ungefähr 5 monaten und seit 4 richtig. Wenn ich meinen Bauch anspanne sieht man das sixpack schon aber wenn nicht sieht man nur oben leichte Linien muss ich noch ein bisschen Muskeln aufbauen oder was muss ich tun?

Weiß jemand wie man am besten die Beckenbodenmuskulatur anspannen kann ?:)

Hey :D Ich bin Franzi und 15 Jahre alt. Ich habe vor knapp 2,5 Jahren ein Trainer in einem Fitnessstudio kennengelernt, als ich ein Praktikum für 2 Tage dort gemacht habe. Ich kannte dort niemanden, außer meine Tante und deshalb war ich noch total schüchtern. Ich habe die meiste Zeit bei diesem Trainer verbracht, weil er den Beruf erlernt hat, den ich erlernen möchte. Am ersten Tag habe ich nur immer ganz knapp geantwortet, wenn er was gefragt hat. Am zweiten Tag habe ich schon etwas normaler geantwortet und ich war bei ihm nicht mehr so schüchtern. Da meine Eltern auch in dieses Fitnessstudio gehen, haben sie mir zu Nikolaus letztes Jahr ein 3 Wochen Probe Training geschenkt. Seitdem Praktikum im März habe ich diesen Trainer nicht mehr gesehen, aber als ich ihn dann im Januar bei meinem Probetraining wieder gesehen habe, habe ich mich total locker gegenüber ihm verhalten. Er hat sich mit mir unterhalten und wir haben zusammen gelacht. Dann habe ich im März diesen Jahres ein 3 Wochen Praktikum gemacht und ab da haben wir uns richtig kennen gelernt. Ich habe wieder die meiste Zeit bei ihm verbracht und ich habe von Zeit zu Zeit immer lockerer mit ihm geredet. Er hat mich immer aus Spaß geärgert und ich habe ihn aus Spaß ausgelacht wenn er irgendwas nicht hin bekommen hat. Nach den drei Wochen habe ich dann ein festes Abo für das Fitnessstudio bekommen und durfte ab dann dort Trainieren. Einmal als ich mein ersten Termin bei dem Trainer hatte, wurde mir nach einiger Zeit irgendwie schwindelig und ich hab ihm das auch gesagt. Er ist sofort los gerannt und hat mit Traubenzucker und eine Cola geholt. Dann hat er sich zu mich gesetzt, während ich auf dem Boden im Kursraum lag und er hat sich voll um mich gesorgt. Er hat mich alles gefragt, warum das passiert ist. Nun bin ich schon knapp ein halbes Jahr dort angemeldet und ich versteh mich mit ihm, als wenn ich ihn schon ewig kenn. Wir machen Späße zusammen und wenn er mich sieht kommt er zu mir und redet mit mir. Ich bekomm sofort gute Laune wenn er da ist und so... Montag wollte ich bei ihm unbedingt im Kurs Hardwell hören, doch er hat es extra nicht dran gemacht, weil er weiß dass ich mich dann aufreg und sobald er was sagt muss ich sowie so wieder lachen. Er hat Hardwell auch extra immer DJ Hardmudt genannt. Ich hab so gelacht. Heute habe ich ihm die CD dann ausgeliehen und er hört sich die mal an. Ich könnte noch viel mehr lustige Sachen mit ihm erzählen, aber das wird zu viel ;D

Ich hab seit 2 Wochen mit dem Fintesstraining angefangen da meine Freundin mich leider nach 2 Jahren verlassen hat und hab eine allgemeine Frage . Wie baut man intensiv muskeln auf auf kürzerem Zeitraum ich nehme Eiweiß ( whey Protein ) ab nächste Woche und versuche 4 mal die Woche zu gehen . Danke für Antworten schonmal

Als ich so alt war bin ich für 1000m  2.Min.22 Sec. gelaufen- das war seinerzeit handgestoppt und war Obbay.Meister in der Juniorenklasse.....

Ja die Frage Klingt bescheuert :D aber was bringen Stofftiere einen eig ? Meine Freundinnen zum Bsp haben welche . Also manche . Wir sind 15