Sixpack nur sehen beim anspannen?

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5 Antworten

Der ideale Körperfettanteil ist 8-12.

4-6 ist zu wenig und 53 kg sind zu wenig für 1,74m.

Du solltest etwas Gewicht zulegen und dann hebt sich auch dein Körperfett.

Wenn du dann regelmäßig mit kleinen abständen (zum Muskelaufbau) trainierst, bekommst du ziemlich schnell ein Sixpack.

Genug regenerationszeit für die Muskeln einbauen , Eiweiß und hochwertige Kohlenhydrate essen und kein Cardiotraining , du bist so dünn du solltest mal Masse zunehmen.

Und ich muss hinzufügen das man es schon sieht wenn ich mich nur leicht vorbeuge 

Bei 53kg brauchst du 100% mehr Muskeln

Ein Körperfettanteil von 4-6% ist total ungesund.

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