Lagermeister
08.01.2010, 13:40
Triatlon was machen sie wenn sie mal auf toilette müssen?

was machen die, die diesen triatlon (oda so :D) mit 42,5km laufen, 10km Schwimmen und 120km fahrrad fahren.

Wenn die auf toilette müssen. Beim laufen is es ja kla, da können die ebent ins gebüsch oda so aber beim schwimmen?

Und wenn die mal ein großen Otto raus lassen müssen. wo machen die dann hin? Sie sind ja im meer..

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Antwort
von francool1975
10.03.2010, 16:58

Na, endlich eine Frage die ich aus Erfahrung beantworten kann.

Ersten meins du da schon einen Ironman, aber egal.

Das du irgend wann einmal deine blase leeren musst ist klar, denn während eines Laufes trinkt man ca. 8 Liter an Flüssigkeit. Ausserdem kann es aber auch passieren das man Groß muss, das lieg daran, das man soviele Isotone durch die Getränke zu sich nimmt.

Neben den Strecken sind immer wieder Klohäuschen aufgestellt.

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joshjahn
28.02.2010, 18:17
Sixpack: Wie lange braucht man dazu?

Wie lang brauche ich um einen Sixpack anzutrainieren und was muss ich dafür alles tun ? Meine Daten:

Gewicht: ca. 64 kg Größe : 171 cm Alter : in 2 Monaten 15

Danke im Vorraus

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Antwort
von francool1975
01.03.2010, 16:40

Ich habe die Erfahrung gemacht das von den Neuankömmlingen in meinen Stammfitnessstudio in dem ich jetzt schon 9 Jahre getreuer Kunde bin es vielleicht 5 Prozent es schaffen sich eine Sixpack anzutrainieren. Dazu sei aber gesagt das dies erwachsene waren.

Ich nehme an das du eher auf der dickeren Seite gebaut bist, also bei dir sind nicht einmal die Ansätze einen Sixpacks zu sehen. Wenn du mit 15 von Haus aus kein Sixpack hast bekommst du euch keines durch Training bist du ungefähr 17 bist. Wenn du dann trainierst brauchst du ungefähr 1 1/5 bis 2 Jahre.

Also noch viel Spass beim Trainieren.

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silberboy2
18.12.2009, 22:40
zuviel kondition und ausdauer wie baue ich die wieder ab?

also hier die kurzfassng ich wog mal 170kg jetzt wiege ich 80kg währendich abnahm habe ich sehr vil kondition aufgebaut mit 170 kam ich schon nach 10 treppenstufen auser puste jetzt kann ich problemlos 3-5 kilometer joggen nur ist das jetzt so das ich nun eine asbildung als malerund lackierer mache ich werde ständig ganz hibelig (keine ahnung ob es das wort gibt aber ich denke ihr wist was gmeint ist) wenn ich nicht jeden tg mindesten 2 1/2 kilometer jogge aber bei miner ausbildung habeich enfach fast keine zeit mehr und nach der arbeit habe ich dann dazu auch keine lust mehr aber während der arbeit stört mich das und nun würde ich gerne die kondition die devnitiv zuviel sind wieder abbauen nur wie geht das wie kann ich überflüssige kondition und ausdauer abbauen ohne gleich wieder zuzunehmen mit diesem problem werde ich sicher nicht zum artzt gehen der würde denken ich wäre verrückt also könnt ihr mir einpaar tipps geben?

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Antwort
von francool1975
25.02.2010, 17:08

Bist du etwas gestört? wenn mich gemannt in natura solch eine frage stellen würde, würde ich in fragen ob er etwas blöt ist

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niklap
25.02.2010, 14:29
Ist das gesund :S?

Hey, mein Vater geht jeden 2ten Tag in der Woche joggen (macht auch Marathon usw.) und 2 mal in der Woche in die Sauna. An diesen 2 Tagen (meistens ist er davor joggen) macht er sich nach der Saune nichts zu essen, sondern nur Fruchtshake (Also ganz viele Früchte mit Soja Milch gemixxt) Warum er das macht weiß ich auch nicht so recht...abnehmen muss er nicht...Er macht das halt einfach aus Disziplin, kp...Ich wollte fragen ob das gesund ist, wenn er einen WIRKLICH körperlich harten Job hat, er ist Großtier Veterinär...Ist oft 6-8 Stunden draußen in der Kälte und strengt sich körperlich stark an...Und er hatte heute sooo Hunger beim Mittagessen (Nach 24 Stunden keine feste Nahrung nicht verwunderlich)...Ich kann mir nicht vorstellen dass das gesund sein soll. Vielleicht wenn man nicht so einen harten Job hat schon...Ich kenn mich nicht aus, ist sowas gesund?

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Antwort
von francool1975
25.02.2010, 16:56

Hunger ist selten ungesund solange er das richtige gewicht hat

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mofafan45
14.01.2010, 17:11
Brauche Hilfe um meinen Bauch flach zu kriegen(abnehmproblem)...

Das problem ist das ich einen Dicken Bauch habe und ich will diesen loswerden, aber das Problem ist, dass ich laut bmi Untergewichtig bin weil ich bin 52 kg schwer und 176 cm gross aber mein Bauch ist dick weil ich in den letzten 8 monaten sehr viel gegessen habe wirklich viel aber vor 8 monaten war mein Bauch noch voll flach ich habe mir jetzt einen Bauch angefressen aber ich weiss jetzt nicht ob ich abnehmen kann, weil ich ja laut bmi leicht untergewichtig bin darum.

Was meint ihr?

Kann ich abnehmen bis mein Bauch wieder flach ist?

mfg

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Antwort
von francool1975
25.02.2010, 16:53

dein bauch kann den grundhaben das dein Bindegewbwe schlechter wird. Situps helfen nur bedingt. Sport ist sicher eine gute lösung. aber spanne den bauch an un achte auf deine Haltung

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theodon97
20.12.2009, 15:33
Kennt ihr gute Übungen zum Muskelaufbau ohne Hanteln etc.?

wie mir geraten wurde, habe ich mit dem Hanteln aufgehört. Kennt ihr gute Übungen zum Armuskelaufbau, die die roten Bereiche auf dem Bild trainieren, wofür man keine Hanteln etc. braucht, wie z.b. Liegestützen. Hier das Bild, die roten Berieche sollten trainiert werden:

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Antwort
von francool1975
20.12.2009, 17:51

Leider kann ich dazu nur sagen ohne Hanteln, Curlstangen, Trizepsstangen schaut es schwarz aus

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SWEETGIRLI
12.12.2009, 17:57
Wie bekommt man ein Frauen sixpack?

Ich habe schon damit angefangen zu trainieren aber , am Nächsten Tag

als ich aufwachte tat mir der Bauch ( muskeln ) weh.

habt ihr ein hilfreiches Viedo für Frauen evt. ( Jugendliche ) ?

und Wie lange muss ich trainieren ?

muss ich dafür was bestimmtes essen ?

LG

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Antwort
von francool1975
20.12.2009, 17:26

Abnehmen und Ausdauertrainieren bis die schwarte kracht und bauchmuskeltrainig. Sit-ups. auf boden und auf einer schrägbank.

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TobiDerProfi
27.10.2009, 11:21
Stimmt es,dass ein (dickerer ) Mensch schneller bzw besser Muskelmasse aufbaut? Beschreibung lesen!

Hallo Leute kennt sich damit jemand aus? Ich mache seit ca 6 Wochen zuhause Hanteltraining! Nur Kurzhantel! alle 2 Tage/also Monatag Mittwoch Freitag und Sonntag fahre ich Rad! Ich bin 23 bin ca 1,93cm und wiege 125kg!(Bin schon von natur an breitschultrig!) Meine Frage?! : ich habe festgestellt,dass ich nun nach 6Wochen fast 3 cm an Umfang am Oberarm zugenommen habe. Stimmt es ,dass ein "dicker" Mensch schneller Muskeln aufbaut als ein schlanker. Da die Muskeln Fette benötigen um zu wachsen! Das hat mir mal einer im Urlaub erzählt der auch sehr dick war als junger Mann und nun mit etwa 30 hatte der einen super Körper!

Nehme keinerlei Proteindrinks oder sonstiges und habe nun nach 6 Wochen etwa 3cm mehr armumfang

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Antwort
von francool1975
20.12.2009, 17:19

Blötsinn

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Prowler
06.09.2009, 16:50
Wie trainiert man optimal Liegestütze, Crunches u.ä.? (Wiederh. pro Tag? Jeden Tag? Pausentage?)

Und: Wie schafft man sich eine Trainingsmöglichkeit für Klimmzüge in der Wohnung? Was gehört noch zum Basis-Heim-Krafttraining? Danke Euch!***

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Antwort
von francool1975
20.12.2009, 16:54

Also wenn du es nicht Leistungs mäßig macht würde ich dir 3 mal pro Woche raten (wenn du es richtig machst reicht es.)

Liegestütz: Teste zuerst wieviel du zusammen bringst. Trainiere immer in 5 Sätzen.

    1. Satz 70% der maximal leistung (Anzahl)
    1. satz 90% der max. Leistung (Anzahl)
    1. und 4. Satz ca. 80%
    1. Satz maximale anzakl die du zusammen bringst
  • dazwischen immer 60 sec pause.

Diese ich nennene sie gerne Kraftpyramide kannst du immer an wenden

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spechtman
14.12.2009, 17:41
Halten lediglich Liegestütze für ein bis zwei Monate fit?

hi,

die momentane wetterlage lässt keine anderen sportarten zu^^ ...

ab und zu geh ich noch laufen, was aber eher selten vor kommt. Dazu kommen halt noch wöchentlich zwei Stunden Turnunterricht.

aber reicht das?? >> ich möchte betonen, dass ich nicht trainieren möchte, ich möchte meinen körper lediglich leistungsmäßig ungefähr auf dem gleichen Niveao halten. (bin grundsätzlich ein ziemlich sportlicher Mensch)

mfg spechtman

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Antwort
von francool1975
20.12.2009, 16:45

Ich kann dazu nur sagen nie und niemer. ich habe leistungssport gemacht (Laufen). Natülich war es da etwas anderes aber wenn du dich körpelich fit halten möchtest, würde ich dir raten 2-3 Ausdauer einheiten zu machen und 3 Krafteinheiten. Ausserdem ganz wichtig mindersten 2 mal pro Woche Trainieren sonst schadeet es mehr als es nützt

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GueLoStaR
09.07.2009, 22:37
wen man liegestützen macht wo bekommt man dann muskeln?

frage isiii obeennn

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Antwort
von francool1975
20.12.2009, 16:36

Grundsätzlich baut man bei liegestütze kaum muskel auf. Grund:

  1. Liegestütze beanstruchen die Ausdauermuskulatur. Mann kann ungefähr sagen, wenn man bei einer Übung max. 4-6 Wiederholungen zusammen bringt (Ich meine bei vollster Anstrennung) baut man Masse auf. bei max. 15 bau man auch noch Muskulatur auf aber viele weniger dafür trainiert man bei explosiven Wiederhloungen Maximalkraft und bei gleichbleibender belastung Kraftausdauer. Alles was darüber geht fällt in die Kategorie Ausdauer

PS: Wer muskel aufbauen will sollte die Gewichte nicht zu explosiv Drücken.

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