Kommt sehr stark darauf an, woran Du Spaß hast. American Football steht man halt schon sehr viel rum und ist auf den meisten Positionen selten bis nie am Ball. Zudem spielt man stark nach dem was einem vorgegeben wird. Eigene Kreativität ist eher die Ausnahme. Rugby ist da deutlich flüssiger man braucht auch mehr Kondition.
Beim Rugby ist die Verletzungsgefahr deutlich geringer (ungefähr vergleichbar mit Handball), da nur der Ballträger angegangen werden darf.
Was Mädchen-Rugby angeht ist das nicht ganz so einfach. Bis 16 spielt man mit den Jungs zusammen. Ab dann bei den Frauen. Gespielt wird vor allem die 7er-Variante. Wenn Du richtig gut wirst, kann es rauf bis zu Olympia gehen (ab 2016 wieder mit dabei).
In München gibt es mittlerweile vier Vereine die Frauen-Rugby anbieten, jeder dieser Vereine hat auch Jugenden in verschiedenen Altersklassen.
RC Unterföhring (da wird gerade ein Frauen-Team neu aufgebaut, sind also viele Anfängerinnen mit dabei), MRFC, StuSta und TuS Fürstenfeldbruck. Je nachdem wo Du in München wohnst, dürfte da durchaus was für Dich dabei sein. Willkommen bist Du bei allen Vereinen ganz sicher.