Ich bin 187cm groß wiege 84 kg bin muskulös und momentan ziemlich fettfrei. Ich notiere mir seid einer Woche jeden Morgen mein Gewicht um meinen Grundumsatz heraus zu finden. Habe jeden Tag 2500 kcal gegessen 80gr fett 200gr Kohlenhydrate 250gr Eiweiß.
Nun meine Frage beträgt mein Grundumsatz 2500 kcal ist das nicht bisschen wenig? Und wenn ich jetzt noch mehr definieren möchte muss ich die kcal noch weiter reduzieren?
welche kcal Zahl würdet ihr dann für die massephase hernehmen 2700? 3000?

Hallo, ich habe morgen bei einem Tennisturnier ein Spiel gegen einen (von der LK her) deutlich besseren Gegner. Habt ihr Tipps, wie ich mich gut schlagen kann und vielleicht sogar einen Überraschungssieg holen kann?

Hallo,

Ich bin momentan noch ziemlich unruhig bei den Fahrstunden und mache deswegen Fehler.

Das Doofe ist, dass ich immer Angst habe, dass ich zu schnell fahre oder irgendwie aus der Kurve rutsche.

Besonders ängstlich bin ich bei den Pedalen (Z. B. drúcke ich die Bremse zu stark oder ich lasse die Kupplung zu schnell kommen und der Motor wird bei der Ampel abgewürgt).

Ich habe bereits 2 Fahrstunden hinter mir, aber ich bin immer noch total nervös und ängstlich.

Habt ihr eine Idee wie man bei sowas ruhiger werden kann?

Hi :)

Wollte fragen was ihr davon hält wenn eine 13 jährige sich in der Schule schminkt ? Ich meine ich benutze nur foundation um meine Pickel und Unreinheiten zu „verstecken“ . Findet ihr das schlimm? Bei uns in einer „Ausländer Schule“ bezeichnet man sowas als bitchig usw.

Hallo,

und zwar hatte ich heute meine Theorieprüfung und hab leider nicht bestanden (13 Fehlerpunkte) und ich bin extrem traurig darüber und meine Motivation ist auch total weg. Ich hab in den Semesterferien gelernt und erst die letzten paar Tage vor der Prüfung intensiv gelernt.

Bei der Prüfungssimulation hatte ich immer mal wieder hintereinander bestanden (muss sagen oft knapp bestanden) und hatte sowieso kein gutes Gefühl vor der Prüfung, weil ich mir doch bei vielen Fragen unsicher war.

Mein Problem ist jedoch jetzt allerdings das die Uni bei mir wieder angefangen hat und Stress vorprogrammiert ist.

Ich weiß jetzt nicht wie viel Lernstunden ich täglich für die Fahrschule investieren soll und wie viel ausreicht. Und vor allem wann ich zu der nächsten Prüfung antreten soll.

Muss ich in 2 Wochen die Prüfung machen oder geht es auch in 3 Wochen. Und könnt ihr mir irgendwie Tipps geben und was ich tun kann um mich zu motivieren... ich hab Angst wieder zu Versagen.

Danke im Voraus