Versuche vor dem Start tief ein und wieder aus zu atmen. Lange und langsam.

Dann springst du weit ins Wasser und versuchst ganz lange zu gleiten. Danach machst du kräftige Tauchzüge und versuch einfach so lange wie möglich unter Wasser zu bleiben.

Wenn du keine Luft mehr hast dann atmest du die übrige Luft lange und langsam aus. Das zögert das auftauchen noch um ca. 1-2m heraus. 

Viel Glück