arianator99
03.08.2015, 11:09
Was esst ihr zum Frühstück und wie sehr macht es euch satt?

Was esst ihr zum Frühstück und wie sehr macht es euch satt? Ich esse immer so 2 toasstullen (vollkorn) 1 joghurt 1 apfel eine Latte und ich werde nicht satt. Manchmal esse ich 3-5 eierkuchen mit Stulle und dann habe ich nach einer Stunde trotzdem Hunger.

Meine frage: was esst ihr zum Frühstück. Und wie satt macht es euch, also nach wievielen Stunden habt ihr wieder ein hungergefühl ?

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Antwort
von filmkasten
05.08.2015, 05:05

Hallo arianator99, ich esse jeden Morgen mein Power Protein Frühstück (http://www.freeletics-chemnitz.de/protein-fruehstueck/). Was drin ist, siehst Du bei dem Link. Ich variiere das Obst und es hält mich mindestens 3 bis 5 Stunden satt je nachdem was ich so tue.Lass es Dir schmecken und liebe Grüße,filmkasten

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Nolacro
26.07.2015, 14:19
Freeletics Coach sein Geld wert?

Ist der freeletics Coach sein Geld wert?

Gibt es auch Ernährungsumstellung Tipps?

Und wie geht freeletics im Winter? Ist doch auf draußen angelegt.

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Antwort
von filmkasten
27.07.2015, 05:49

Hallo Nolacro,

der Freeletics Coach ist sein Geld auf jeden Fall wert, wenn Du es durchziehst und deine Ernährung dabei mit umstellst. Hier trotzdem ein paar Alternativen: http://www.freeletics-chemnitz.de/freeletics-alternative/

Auf der Seite findest Du auch noch Infos zum Thema Ernährung und Ernährungsumstellung.

Viel Erfolg,

filmkasten

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Kusnoyo
24.05.2015, 21:31
Freeletics, wann bemerkbar?

Hallo liebe User,

Ich mach seit knapp 1 Woche freeletics, " 50x burpees, 50x sit ups, 50x Knie beugen"

Meine Frage lautet:" wie lange dauert es bis ich Erfolge sehe bzw Unterschiede an meinem Körper merke?

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Hilfreichste Antwort
von filmkasten
27.05.2015, 11:22

Hi Kusnoyo,

so ganz pauschal kann man das nicht sagen. Du solltest etwas Geduld haben. Mit 2-3 Monaten musst Du schon rechnen. Außerdem solltest Du auch deine Ernährung anpassen bzw. umstellen. 

Ich hoffe das hilft erstmal.

Viele Grüße,

filmkasten

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ThomasEbert
07.05.2015, 20:37
Low carb absetzten und Muskeln durch Freeletics aufbauen.

Servus,

ich mach seit Anfang Januar 2015 eine Low carb Diät und seit Februar zusätzlich Freeletics.

Seit beginn, bin ich von geschätzten 90kg auf jetzt aktuell 74kg bei einer Größe von 1,83m ich benutze keinerlei Hilfsmittel (Eiweiß, Creatin usw.).

Ich bin jetzt an einen Punkt wo ich wieder Kohlenhydrate essen möchte aber ich trau mich nicht wirklich, da sich mein Körper sehr zum positiven entwickelt hat und ich angst habe das ich wieder zunehme und so meinen neu erworbenen Six Pack verliere. . Ich will zunehmen! über 80kg sollten es schon sein. Möchte aber wieder Kohlenhydrate essen, zumindest Mittags und dann eben Vollkornprodukte.

Ist es möglich mit Freeletics noch ca. 6kg Muskel Masse aufzubauen? Und wie verhält sich mein Körper wenn ich ihn wieder Kohlenhydrate zuführe?

Danke in voraus für eure Hilfe :)

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Antwort
von filmkasten
21.05.2015, 09:22

Hi Thomas,

schau doch mal auf Facebook in der "Freeletics Ernährung"-Gruppe. Da kannst Du das auch mal fragen und bekommst sicher gute Antworten: https://www.facebook.com/groups/Freeletics.Ernaehrung/

Viele Grüße,

filmkasten

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user8725
07.05.2015, 18:09
Freeletics Workout?

Hi Leute ,

Habe mir gestern mal Freeletics runtergeladen und war wirklich positiv überrascht.

Einen Coach holen möchte ich mir nicht aber die Workouts machen will ich trotzdem.

Deswegen meine Frage: Wie viele Workouts pro Tag sollte man machen und spielt es eine Rolle welches von den Workouts ich mache?

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Antwort
von filmkasten
21.05.2015, 09:12

Hi larslars98,

danke für Deine Frage. Also man sollte schon immer einen Tag Ruhepause lassen, ist meine Erfahrung. Außerdem wirst Du nur an den wenigsten Tagen mehrere Workouts pro Tag schaffen. Da Du offenbar noch Anfänger bist, kann ich DIr meinen "Freeletics Anfänger Guide" empfehlen. Damit kannst Du viele Fehler, die ich gemacht habe vermeiden. Hier der Link für Dich: http://www.freeletics-chemnitz.de/freeletics-anfaenger-guide/

Viel Erfolg damit,

filmkasten

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RomanMaster
06.05.2015, 19:25
Gesundes Frühstück für Schüler!

Hallo Leute,

ich habe mich mal im Internet umgeschaut zu einem gesunden Frühstück. Ich habe aber sehr wenig gefunden da ich denke das die meisten Gerichte für Leute sind die Aufstehen und erst um 9:00 Uhr in die Arbeit gehen, ich hingegen muss um 7:45 Uhr in der Schule sein und kann deswegen nicht 30 Minuten verwenden um ein perfektes Frühstück zu machen. Ich habe Frage was ein Schüler morgens Essen kann, was Gesund, nicht zu Kalorienreich ist und das mich nicht einschlafen lässt in der Schule .

Freue mich auf Antworten

MfG

RomanMaster

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Antwort
von filmkasten
07.05.2015, 09:58

Hallo RomanMaster,

ich kann das anbieten was ich mir immer zubereite und was auch wirklich lange satt macht:

  • Obst (Apfel, Banane oder ähnliches)
  • Naturjoghurt
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 TL Haferkleie
  • evtl. 2 TL-Chiasamen 
  • etwas Honig

Sättigt und ist gesund. Kannst Du ja mal ausprobieren.  Vielleicht schmeckt Dir das ja. Nach Bedarf kannst Du von den einzelnen Zutaten natürlich auch gern mehr nehmen.

Viele Grüße,

filmkasten

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Nicolastrom
05.05.2015, 18:05
Freeletics Training

Hallo, kann bei Freeletics auch seine abgeschlossene Trainings löschen, wenn man es aus versehen zu schnell beendet hat?

Lg

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Antwort
von filmkasten
06.05.2015, 07:59

Hallo Nicolastrom,

Ja, das geht im Browser auf jeden Fall. Klick dort auf den Profilbild oben rechts. Dann erscheinen in der Mitte alle Deine Workouts. Klicke dann auf den Namen des Workouts, um in die Detailsansicht des Workouts zu kommen. Oben rechts im Detailfenster hast Du nun die Möglichkeit eine Zeitanzeige mit Stunden zu sehen. Dort kannst Du draufklicken und dann kannst Du entweder das Workout bearbeiten oder löschen.

Hoffe das hilft.

Viele Grüße,

filmkasten

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sophiax
14.04.2015, 20:11
Ohne Frühstück abnehmen?

Hallo, ich würde gerne wissen ob es schlimm ist wenn ich von morgens bis mittags nichts esse? Wie ich darauf komme - wärend der Schulzeit habe ich in der Früh keine zeit etwas zu essen und meistens auch garkeinen Hunger, und in der Schule möchte ich nichts essen. Das heißt also ich esse nur zu Mittag und Abend, ist das nun gut oder schlecht da es ja immer heißt Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit am Tag.

Danke schon mal im voraus, und falls ihr sonst noch ein paar Abnehmtipps habt lasst sie gerne da:)

Ca. 1,80 m - 70 kg - vegan

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Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 12:16

Hallo sophiax,

also bevor Du das Frühstück weglässt, würde ich Dir empfehlen lieber das Abendessen wegzulassen. Allerdings brauchst Du keine Mahlzeit weglassen, sondern Alkohol, Süßkram, zuviel Salz, Zucker und Fette. Das Frühstück ist die Wichtigste Mahlzeit, daher rate ich dazu da ein vernünftiges einzunehmen.

Ich hoffe das hilft erstmal.

Viele Grüße,

filmkasten

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ewww1994
20.04.2015, 15:01
Wie nach Geburt abnehmen?

Hallo, seit 3 Monaten bin ich stolze Mutter einer Tochter. :) in der Schwangerschaft, habe ich etwa 15kg zugenommen. Es ist nun 3 Monate her, und ich habe schon 7kg einfach so verloren. Da ich noch Stille bin ich mir nicht sicher wie ich nun abnehmen soll oder ob es noch zu früh ist. Ich hatte ein Kaiserschnitt und bin mir nicht sicher welchen Sport ich schon betreiben darf/soll. Wegen der Ernährung bin ich mir ebenso unsicher da ich ja Stille. Wäre lieb, wenn mir jemand weiter helfen könnte. Danke im Vorraus :))

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Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 11:54

Hallo ewww1994,

ich bin zwar ein Mann, kenne jedoch das Problem aus dem Freundeskreis und auch von meiner eigenen Frau. Im Prinzip kann ich Dir zwei wesentliche Tipps geben:

  1. Stelle Deine Ernährung um und ernähre Dich gesund. Mit der Zeit nimmst Du auf jeden Fall ab.
  • viel Wasser trinken
  • wenig Zucker
  • wenig Salz
  • eine handvoll Obst am Tag
  • zwei Handvoll Gemüse am Tag
  • kein Alkohol oder nur zu bestimmten Anlässen
  • kein Naschen bzw. nur hochprozentig-kakaohaltige zartbittere Schokolade

2. Treib Sport und bewege Dich. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten:

Pilates, Yoga, Joggen, Spazierengehen (Sehr effektiv!) 

Oder Du versuchst mal Freeletics bzw. Gymondo. Dazu kannst Du hier mehr lesen: http://www.freeletics-chemnitz.de/alternativen-zu-freeletics/

Vielleicht findest Du ja, was Du suchst.

Viele Grüße,

filmkasten

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JolinaS
24.04.2015, 23:11
Ist freeletics ungesund?

Ich habe gehört, dass freeletics nicht gut für den Körper sein soll. Hat jemand Erfahrungen damit?

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Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 11:33

Hallo JolinaS,

danke für Deine Frage. Diese Frage kann ich Dir genau beantworten, weil ich seit über einem Jahr selbst trainiere und mich dabei auch schonmal zweimal verletzt habe. Folgendes sollest Du beachten. Erstens sollte man IMMER auf die korrekte Technik achten und nicht die Zeit als wichtigsten Fakt nehmen. Je korrekter Du die Übungen ausführst, umso besser. Außerdem ist es so, dass der Freeletics Trainingsplan ziemlich intensiv ist und ich jedem der Freeletics macht davon abraten würde den Plan genau so zu absolvieren, wie er vorgeschlagen wird. Gerade in den sogenannten Helldays bzw. der Hellweek ist das Pensum enorm hoch. Sicher spornt einen das an, allerdings sollte es so sein, dass man sich NICHT verletzt. Ich baue daher immer Pausentage ein. NoExcuses hin oder her - die Gesundheit ist das wichtigste. Wenn Du das beachtest, dann sollte das gut funktionieren. Mehr Informationen findest Du auch hier unter www.freeletics-chemnitz.de. Da kannst Du meine persönliche Geschichte lesen und Dir auch ein paar richtig gute Tipps abholen.

Viele Grüße,

filmkasten

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kristinaxx97
25.04.2015, 09:42
Ist das zu viel für ein Frühstück während der Diät?

Ich esse meistens eine Schüssel Obst-Quark Salat. Da sind 3 Esslöffel Naturquark, ungefähr 3 Esslöffel Haferflocken, ein Apfel, eine Banane, zwei EL gefrorene Himbeeren und ein kleiner Schuss Honig drinnen.

Ist das zu "viel" für ein Frühstück während der Diät?

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Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 11:28

Hallo kristinaxx97,

Früstück klingt soweit super. Ich denke nicht, dass das zuviel ist. Trotz Diät ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit. Entscheidender ist, was Du den restlichen Tag machst... würde da eher auf Zurückhaltung achten ohne es zu übertreiben.

Viele Grüße,

filmkasten

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SunshineLina
25.04.2015, 19:55
Muskelaufbaufrühstück

Hey Leute :) Ich achte zur Zeit sehr auf Eiweiß, möchte bisschen Bauchmuskeln haben. Was kann man Morgen so essen? Irgendwelche Rezeptideen? :)

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Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 11:26

Hallo SunshineLina,

ich kann das anbieten was ich mir immer zubereite und was auch wirklich lange satt macht:

  • Obst (Apfel, Banane oder ähnliches)
  • Naturjoghurt
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 TL Haferkleie
  • evtl. 2 TL-Chiasamen (hier mehr Infos: http://www.freeletics-chemnitz.de/chia-samen/)
  • etwas Honig

Sättigt und ist gesund. Kannst Du ja mal ausprobieren.  Vielleicht schmeckt Dir das ja. 

Viele Grüße,

filmkasten

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BineLea
26.04.2015, 20:15
Abnehmen und Morgens essen

Hallo und guten Abend liebe Community,

Meine Frage ist etwas lang. Undzwar hab ich seid 1 Monaten meine Ernährung umgestellt und auch schon gesund abgenommen. Nun mach ich mir aber immer noch einen kopf darum was ich morgens essen soll. Hab schon vieles ausprobiert..: 2 scheiben Vollkorn Brot mit aufschnitt oder Marmelade + einen Apfel oderso, müsli oder Haferflocken und Obst oder eine scheibe Vollkornbrot, gesunde pancakes , Joghurt mit Obst und einer scheibe Brot undso was halt.

Nur ich lese immer öfter eiweiss morgens ist schlecht oder man sollte drauf verzichten und bestimmtes Obst wie Banane und Apfel und Honigmelone usw. Hat zuviele kohlenhydrate... Aber meine Oma sagt morgens sollte ich Kohlenhydrat reich essen und ein Joghurt oder Obst ist auch kein Problem. Morgens soll der Körper das Essen ja angeblich anders verarbeiten. Und für die Gewichtsreduktion soll man am Tag zwischen 50-100 KH zusich nehmen. Bis jetzt klappt es ja mit dem abnehmen auch aber kann ich einfach so weiter essen?

Danke im voraus

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Hilfreichste Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 11:23

Hallo BineLea,

Du kannst ganz normal weiteressen. Mach Dir nicht zu viele Gedanken. Ganz ohne Kohlenhydrate ist überhaupt nicht gut. Solltest Du also beibehalten. Ich kann folgendes Frühstück empfehlen, dass dem Abnehmen nicht im Wege steht:

  • Obst (Apfel, Banane oder ähnliches)
  • Naturjoghurt
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 TL Haferkleie
  • evtl. 2 TL-Chiasamen
  • etwas Honig 

Abnehmen ist außerdem ein Prozess der länger dauert. Es muss doch nicht immer schnell gehen. Bleib dran und habe Geduld. Kurzfristiges Abnehmen bringt nichts. Sinnvoller ist eine langfristige Ernährungsumstellung. Dazu hier ein paar Tipps: http://www.freeletics-chemnitz.de/ernaehrungsumstellung/

Viele Grüße,

filmkasten

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SinaVanessa
27.04.2015, 11:43
Nimmt man ab wenn man auf das Frühstück verzichtet?

Hallo :-) ich wollt mal fragen wie ihr das seht bzw. ob ihr auch schon Erfahrungen gemacht habt wenn man einfach das "ausgewogene Frühstück" morgens nach dem aufstehen weglässt? Meinetwegen n kleiner Naturjoghurt und dann richtig Essen erst gegen 11 Uhr und das gleich mit dem Mittagessen verbinden? Und dann Abends eben ganz normal.. Ich weiß, ich weiß, es heißt dass das Frühstück am wichtigsten ist aber es gibt auch genug Leute die drauf verzichten und trotzdem gut klarkommen :-) Die Frage dient zur Gewichtsabnahme nur als Info. Erfahrungen sind gerne gewünscht!!! LG und Danke schonmal :-)

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Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 09:39

Hallo SinaVanessa,

also so pauschal kann man das nicht sagen. Grundsätzlich nimmst Du ab, wenn Deine Kalorienbilanz täglich 300 bis 500 Kalorien im Defizit ist. Wenn Du Beispielsweise am Tag ca. 2.000 Kalorien benötigst, um Dein Gewicht zu halten, solltest Du am Tag ca. 1.500 bis 1.700 Kalorien zu Dir nehmen. Also weniger als Du eigentlich benötigst. Allerdings solltest Du da nicht drunterkommen, weil der Körper sonst in eine Art Notmodus schalten und Dir das auch nicht weiterhilft. Grundsätzlich ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit und man sollte lieber beim Abendessen verzichten bzw. weniger essen. Wichtig ist, dass Du viel trinkst (bis zu 3 Liter am Tag). Wichtig ist auch der Schlaf. Du solltest mindestens 7 bis 9 Stunden schlafen, wenn Du Fett verbrennen willst. Selbstverständlich ist auch wichtig, WAS Du isst. Versuche Salz und Zucker zu minimieren - also pur und auch in Lebensmitteln. Keine Süßigkeiten bzw. nur wenige. Iss viel Gemüse und wenig Fett.

Wenn Du noch Fragen hast, kannst Du auf www.freeletics-chemnitz.de auch jede Menge Tipps finden.

Viele Grüße,

filmkasten

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Jolayne
29.04.2015, 15:24
Gesundes Frühstück (kalorienarm) das lange satt macht?

Hallo liebe Community :) Ich brauche mal ein paar Ideen von euch. Also, ich bin gerade am Abnehmen und mein Problem ist, dass mich nichts abgesehen von 80g Haferflocken mit Milch (Oatmeal) und ganz viel Obst am Morgen satt macht. Ich stehe um 06:00 Uhr auf und mache mir dann auch Frühstück, und das sollte mich bis 12:00 Uhr sättigen, da es in unserer Schule sehr ungünstig ist, in den Pausen was zu essen. Ich habe bereits relativ viel probiert, z.B. Vollkornbrot, da halten mich nur circa vier Scheiben satt. Ich weiß echt nicht, was ich tun soll, ich hasse es, wenn mein Magen bereits um 10 Uhr zu knurren beginnt. Das Oatmeal hat mir zu viele Kalorien (600). Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

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Antwort
von filmkasten
05.05.2015, 08:49

Hallo Jolayne,was ich mir immer zubereite und was auch wirklich lange satt macht:

  • Obst (Apfel, Banane oder ähnliches)
  • Naturjoghurt
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 TL Haferkleie
  • evtl. 2 TL-Chiasamen
  • etwas Honig

Sättigt und ist gesund. Kannst Du ja mal ausprobieren.  Vielleicht schmeckt Dir das ja. 

Viele Grüße,

filmkasten

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LirumLarumxxx
01.04.2015, 12:26
Schmerzen nach Freeletics

Hey ihr lieben, Ich bin vorgestern wieder mit Freeletics angefangen, vielleicht ist das einigen von euch ein Begriff. Ich habe ua auch Liegestützen machen müssen. gestern wollte ich dann weiter machen, aber aber gemerkt dass ich total Schmerzen im unteren Rücken habe. Aber nur so links über dem po neben der Hüfte..weiß nicht wie ich das besser erklären kann ;D Besonders wenn ich wieder so in den Liegestütz gehe oder burpees mache. Hab dann gestern nur wenig gemacht, dachte es ist heute besser aber ist es nicht. Eigentlich Mach ich regelmäßig sport, nur letzte Woche bin ich krankheitsbedingt ausgefallen. Was meint ihr, woran kann das liegen? Eher so Muskelkater, dh einfach weiter machen oder wieder bisschen pausieren -,-? Glg LLxxx

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Antwort
von filmkasten
04.05.2015, 10:50

Hallo LirumLarumxxx,

also bei Schmerzen im unteren Rücken solltest Du das pausieren, was Du aktuell tust und den unteren Rücken stärken. Es könnte sein, dass dieser zu schwach ist. Das kannst Du mit einigen Übungen trainieren und stärken. Schau zum Beispiel mal hier: https://www.youtube.com/watch?v=Y1wKClxsI2U

Viele Grüße,

filmkasten

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Daniel19981998
01.04.2015, 21:49
Freeletics Anmeldung für den Coach

Hallo Leute , Ich würde gerne mit Freeletics anfangen aber brauche dafür PayPal oder ein Konto oder ähnliches . Das einzige Problem ist , dass ich 16 momentan bin und meine Eltern mir das nicht kaufen wollen . Nun jetzt zu meiner Frage : Gibt es ne Möglichkeit mich dort irgendwie anzumelden ohne ein Konto oder PayPal . das Geld habe ich , aber ich muss halt mit VisaCard oderso bezahlen .

Gibt es ne Möglichkeit ne Karte oderso zu kaufen wie Paysafecads ?

Wäre nett wenn mir jemand helfen kann :)

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Antwort
von filmkasten
04.05.2015, 10:48

Hi Daniel19981998,

leider gibt es aktuell keine andere Möglichkeit. Erkläre Deinen Eltern doch nochmal die Vorteile und dass Du das Geld hast und Ihnen geben wirst. Die Vorteile von Freeletics liegen auf der Hand. Vielleicht verstehen das auch Deine Eltern.

Viele Grüße,

Gerd

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