Frage
Antwort
Ein SUPER-SATZ oder auch Super-Set ist ein Satz bei dem du über deine herkömmliche Wiederholungsanzahl maximal hinaus gehst. Es funktioniert wie folgt:
Du fängst mit dem Satz an und machst so viele Wiederholungen wie nur möglich, wenn du keine weitere Whd. schaffst, gehst du mit dem Gewicht etwas runter (z.B. beim Bankdrücken mit einer scheibe pro Seite) und machst anschließend so viele weitere Whd. wie nur möglich und so weiter bis du den Muskel fast komplett/bis zum Maximum ermüdet hast