Ich kenne dieses Gefühl, es zerreißt dich,es macht dich fertig jeden zu hören "Du kannst nichts " man kann einfach nicht mehr. Dafür kann es unterschiedliche Gründe geben meine Tipps :
×Hör etwas Musik aber natürlich keine traurigen Lieder und tanze einwenig
×schlafe ein Paar Stunden,danach ist alles wieder vergessen
×hab Geduld sei entspannt alles wird schon wieder
×die richtige Atmung bei Stress kann auch helfen (5 Sekunden einatmen und 10 Sekunden ausatmen)also mehr als du eingeatmet hast
×lenke dich doch einfach etwas ab (hobby,Fernsehen,lesen,zeichnen)
×Rede mit einer Vertrauten Person (Eltern,Geschwister,Freunde,Leherer) oder wenn du nicht willst schreibe alles auf ein Blatt Papier das befreit dich dann vom Stress glaub mir
×Erinnere dich nicht nur an schlechtes ,kannst du dich vielleicht auch an schöne Momente erinnern (Freunde,Familie )
Erdrücke deine Gefühle nicht lass Ihnen freien Lauf und keine Sorge alles wird wieder gut wenn du anfängst Positiv zu denken, bleib stark und mutig und freundlich !!!
Viel Glück noch :)
LG famemaus