Versuche Mahlzeiten mit wenig Volumen zu essen also zum Beispiel Nüsse (viel Kalorien, sehen aber nach wenig aus). Ansonsten versuch einfach kontinuierlich etwas mehr zu essen, als du verbrauchst ;) (und als geheimtipp falls du alt genug bist und einen gesunden Umgang damit pflegst: probier mal aus Gras zu rauchen oder Hashbrownies zu essen - dadurch bekommst du viel stärkeren Appetit und kannst viel mehr essen als sonst :)) hat bei vielen meiner Freunde geklappt👍🏻

Versuch mindestens dein Körpergewicht in Gramm als Eiweiß zu essen, am besten das doppelte sogar. Der Rest ist ziemlich egal. Versuch gesättigte Fette und Zucker zu vermeiden dann wird das was und vergiss die Vitamine nicht damit du nicht so schnell krank wirst :)

Gude!
also generell ist es schwierig zu sagen was tatsächlich eine gute Zeit für dich ist, da es immer auch auf deine Position draufankommt, wie lange du den 40yard dash trainierst etc. Ich würde sagen bei deiner Größe und deinem Gewicht wäre eine Zeit im Bereich von ca. 4.5-4.6sec sehr gut, ca. 4.6-4.8 gut und ab da eher nichts wirklich besonderes. Ich kann dir allerdings als Tipp geben, dass man beim 40yard dash sehr vile Zeit durch Technik gut machen muss! Ich zb habe 5 Woche 2 mal die Woche 40yard dash trainiert und mich um fast eine ganze Sekunde verbessert. Also mach dir nichts draus, wenn am Anfang deine Zeit in einem sehr hohen Bereich steht, denn bei dieser Übung geht es sehr viel um Technik!

liebe Grüße und viel Glück!

Jenachdem wie groß dein Verein ist und wie viele Spieler dieses Team hat aber normalerweise versucht man einen Spieler auf eine/maximal 2 Positionen zu spezialisieren. Und langweilig ist im Football keine Position, jede hat seine Reize und Spaß machen sie eigentlich alle.

Ein Rugby Ball ist wesentlich größer und runder als der Football. Außerdem besitzt der Football diese große, weiße hervorstehende Naht an dem man ihn auch greift, die der Rugby Ball nicht hat.