hast du schon Z-wunkel gefunden? ich suche nämlich auch welche. allerdings große... kannst du mir n Tip geben?

Nachtrag: Tatsächlich ist auch so, dass ich oft mehr Stunden arbeite, aber trotzdem nur einen Tag frei bekomme. Meine Minusstunden werden aber nicht weniger, da ich für die Schule nur die Stunden angezählt bekomme, die ich wirklich in der Schule bin (Bsp. 7:30 - 14.30 Uhr = 7 Std.; tatsächlich bin ich aber 10 Stunden nicht in Freizeit, aufgrund der langen Fahrzeit - 6:00 - 16:00 Uhr). Das bedeutet für mich eine wöchentliche Arbeitszeit von nur 33,5 h. Dazu kommt, dass meine tägliche Arbeitszeit in Zeiten der Personalnot auf 13 oder 14 h ansteigt. Nun merke ich aber, dass diese wenigen Ruhezeiten meiner Gesundheit nicht gut tun. Die nächtliche Ruhezeit von 10 h (im Gastgewerbe) wird auch nicht immer eingehalten. Ist das vom Staat so gewollt? Irgendwie fehlen zu der Anrechnung der Berufsschulzeiten die Gesetze im BBiG. Es gibt nur einen Beschluss der Bundesarbeitsgerichtes, welcher meine Situation nicht verbessert. Bitte helft mir! Ich möchte wissen, ob ich Ansprüche stellen kann.

probiers mal mit ayurvedischen tees, thema kapha. Sonst Jogurt mit guten kulturen. es kommt aber auf deinen Typ an. mancher isst Honigmelone und gleich gehts los und mancher isst den ganzen tag obst und nix passiert. beobachte dich selbst wenn du verschiedenes ausprobierst. allerdings wenn du irgendwas mit dem darm hast und dann nachhelfen willst kann es auch schief gehen. von wegen darmverschluss und so... probiers mit lauwarmen wasser morgens, oder morgends ein glas apfelessig mit wasser, oder kristallsalz ( ein teelöffel in ein glas wasser). Viel Erfolg!

die gewohnheit machts. die körperlcihe "sucht" hast überstanden, der rest spielt sich in deinem kopf ab. wenn dir klar ist, dass du NICHTRAUCHER bist, biste übern berg! jede zigarette die du aber dann rauchst gibt dir oder deinem kopf die möglichkeit wieder in die gewohnheit zu kommen, dann gibts die erinnerung und so weiter... tus einfach nicht dann denkst du auch nich mehr dran!

eklig schon, aber ungesund? wer weiss was alles so vom atem kommt wenn man mit 20 schülern 45min in einem klassenraum sitzt, oder in der U-Bahn... hm, wer weiss

salbeitee ist im allgemeinen gut für den bauch und hilft bei blähungen, von medikamenten würd ich abraten... das muss erstma alles raus, ich weiss ja nich inwiefern du dich ungesund ernährt hast, aber ohne ballaststoffe kommt der darm manchmal ins stottern... bring ihn in bewegung mit ballaststoffen, entweder flohsamenschalen oder leinsamen oder jogurt mit guten kulturen, bring deinen darm in bewegung damit er sich reinigen kann. dann ist es bald vorbei!

viel wasser trinken damit die wasseranlagerungen gehen können. dein körper muss sicher sein dass er immer wasser bekommt, allein dadurch gehen schon die pfunde. Konzentrier dich nicht aufs abnehmen, sondern auf andere sachen in deinem leben, freunde, arbeit, tiere... beobachte in welchen situationen du viel essen willst: stress, unzufriedenheit, wut usw. kläre diese sachen und versuch sie nicht mit essen zu kompensieren, sondern such dir ne neue lösung damit umzugehen. was die nahrung betrifft kauf dir gute sachen: hochwertige öle, volles brot, statt schoki einen apfel oder melone oder trauben. wenn der körper von sich aus soviel lust auf essen hat fehlt ihm meistens was, nur dass wir das dann meistens mit schoki oder andern komischen sachen stillen wollen: gib ihm was er braucht. ich persönlich habe viel abgenommen als ich kein fleisch/wurst mehr gegessen hab. such dir hochwertige nahrungsmittel und bau sie in deine ernährung mit ein. nicht auf alles süsse und was dir schmeckt verzichten, das bringt den jojo-effekt, aber finde den ausgleich!