Was frühstückt ihr bzw. welche Empfehlungen habt ihr fürs Frühstück? Habe zur Zeit Schwierigkeiten Frühstück für Frühstück zu finden.

Hallo, ich habe heute nur 1 feste Mahlzeit gegessen ein großen Hamburger mit Pommes

Nachmittags ein Happy Hippo und Abends 4 Gummi Bärchen

Wiege 45 kg und bin 1,58-1,59

Esse sonst viel mehr.

mir fällt es unglaublich schwer genug kcal zu essen, meistens sind es ~300kcal zu wenig. theoretisch könnte ich es schaffen ~2100 kcal zu essen, aber mit den verbrannten kcal (~250kcal) wird das wieder schwierig.

bin im überschuss und mache seit ende dezember krafttraining von zu haus.

PS: ich ernähre mich größtenteils vegan, also falls ihr irgendwelche lebensmittel schreiben wollt, die viele kcal haben, bitte achtet darauf, dass sie vegan sind.

Hallo, ich bin am abnehmen ich habe aber schon länger so gut wie kein Sättigungsgefühl meistens Merk ich es erst wenn mir schlecht wird. Ich trinke auch nicht besonderes viel versuche mich aber zu besser. Hat jemand von euch evt von Rossmann die Sättigungstabletten genommen? Und Erfahrung? Oder könnt ihr was empfehlen?

Haltet ihr das für eine gute Idee? Oder sollte man lieber auch das Frühstück mit einbauen?

Hallo bin M/16 und trainiere seit ca. 2 - 3 Monaten ganz Körper

leider fange ich (erst recht seit ca. 1 - 2 Wochen) an wieder etwas fauler zu werden und trinke und esse wieder viel mehr da ich seit letzter Zeit eher weniger Ergebnisse sehe.

Möchte jetzt wieder richtig anfangen ich laufe mindestens 10.000 Schritte am tag meistens um ca. 16.000 Schritte.

Trinke nur Wasser (hin und wieder ein Redbull Zero)

leider fällt mir aber Essen schwer da ich LEIDER das meiste Gemüse nicht mag weshalb Ich versuche bloß auf ein Kalorien Defizit zu kommen

eigentlich esse ich am tag auch nicht viel.

Laut dem KFA Test habe ich ein KFA von 21,30% (auch wenn ich mir nicht sicher bin ob ich das GANZ genau richtig gemessen habe)

Mein Ziel wie gefühlt jeder 16 Jährige ist ein Sixpack

das war eines meiner letztes Bild vor ca. 2 Wochen:

Sind das Sixpack Ansätze?

Wiege derzeit (laut der Waage bei der Apotheke) 68 - 70 Kilogramm und bin LEIDER nur 1,64cm klein.

Freunde von mir die 1,78cm groß sind wiegen weniger als ich.

denn laut vielen Videos und Beiträgen die ich gelesen habe muss man einen KFA von 10% um einen Sixpack "sichtbar" zu machen

und jetzt kommt auch meine eigentliche Frage brauche ich überhaupt viel zu trainieren oder sollte ich bloß versuchen abzunehmen?

Hallo zusammen,

ich würde gerne an einem Tag in der Woche einiges vorbereiten bzw. vorkochen, um dann in der stressigen Arbeitswoche nicht ständig kochen zu müssen bzw. man nicht in den Trott hineinfällt, sich jeden Tag etwas beim Bäcker etc. zu holen.

Nudelsalat, Salat, Nudelgerichte etc. habe ich schon gemacht, aber irgendwie fehlt mir da noch etwas die Vielfalt.

Ich habe mir schon sämtliche Bücher und Instagram Seiten als Inspiration angeschaut, aber meisten läuft das dort auf 20 verschiedene Lebensmittel für nur ein Gericht hinaus, und für mich muss es schnell, unkompliziert und in großen Mengen (Also so, dass 2 Personen so 2-3 Tage davon essen können) sein.

Ich würde mich über ein paar Tipps und Inspirationen freuen :-)

Vielen Dank im Vorraus

Meine Frage wäre wie mein ein Cheatmeal Trackt oder ob es überhaupt in die Kalorien und Makros passen muss vorallem in die Kalorien.

Hallo, so langsam fühle ich mich in meinem Körper immer unwohler da ich finde dass ich zu dick bin (ich bin 13 Jahre alt und wiege 58,8 kg

Guten Abend, ich bin Leistungssportlerin und möchte gerne auf Weizen verzichten. Da uch aber kein Warmes gemüse und fisch mag, gehen mir langsam die Ideen für ein gesundes Abendessen aus. Ich wäre Dankbar für ein paar Rezept Ideen

Hey ich suche paar Ideen für ein einfaches und schnelles gesundes Frühstück (und Abendessen).

Hallo Ihr lieben,

Ich bin ganz NEU hier und vielleicht kann mir einer von euch weiterhelfen .

Wie soll ich anfangen, also ich möchte noch 11 Kg abnehmen und bekomme sie irgendwie sehr schwer runter .

Ich habe bereits schon 22 Kg abgenommen und da fehlen halt noch ein paar .Ich bin schon sehr am verzweifeln, weil es einfach nicht weiter geht mit dem abnehmen . Ich habe das Gefühl das mein Stoffwechsel eingeschlafen ist . Aber was soll ich nur tun ?.

Ich komme nicht mehr weiter mit dem abnehmen und das schon seit 4 Monaten!

Bitte helft mir was ich da machen kann.

Ich überlege, ob ich meine Kalorien erhöhe, aber da habe ich Angst, dass ich dann eher zunehme und das möchte ich ja nicht .

Mache übrigens 4 mal die Woche für 1.Stunde Sport .Vor 4.Monaten hatte ich immer ein Defizit von 1200-1300 .Ich bin auch stolz darauf was ich schon geschafft habe .

Bitte helft mir oder, wenn es möglich wäre ,gibt mir Tipps oder einen kleinen Mini Plan wie ich wieder starten könnte. Für Sowas wäre ich sehr dankbar .

Zu mir :

Bin weiblich, 170 cm .

Mein Leistungsumsatz liegt bei 2159.

Bitte helft mir es ist dringend.

Danke schonmal im voraus!

LG

habt ihr cute workouts um abzunehmen? ich bin 169 groß und wiege 91. Was daran liegt das ich ziemlich dicke oberschenkel habe und dicke armen auch..habt ihr also gute übungen um das weg zu trainieren und wie lange es dauert 30-40 kg abzunehmen

Hey!

Ich wae im Google Play Store auf der Suche um neue Apps zu erkunden, als ich mir so einen Bmi Rechner installiert habe. Es stellt sich heraus, dass ich ~10kg im Übergewicht bin und ich wollte fragen:

Gibt es irgednwie Apps die helfen könnten beim abnehmen? Oder Websites?

Hi also z.b wie viel wasser trinken? Oder auch viel Sport betreiben,...?

Guten Tag liebe FS und Ratgeber,

gestern fragte ich euch, ob es moeglich ist, 5 Monate gesund zu ueberstehen, wenn ich mich nur mit Weissmehlbroetchen und Wasser ernaehre. Erzaehlte euch, dass ich ein Experiment starten moechte.

Ich wollte eure Meinung wissen. Und die kam prompt. 1OO% der User rieten mir davon ab. Fuer die besorgten Einwaende bedanke ich mich hiermit ausdruecklich.

Nun zu meinem Experiment: Seit Jahrzehnten fuehre ich an meinem Koerper Tests durch, wenn ich wissen will, ob das, was ich in Buechern und wissenschaftlichen Berichten gelesen habe, tatsaechlich zutrifft.

Deshalb startete ich vor 12 Jahren, als ich gerade die 6O erreicht habe, meine Aktion. Ein paar Indios, die ich vom Lauftraining kannte, schlossen sich meiner Idee an. Ich versicherte ihnen, dass sie jederzeit "aussteigen" koennen, ich aber die Broetchen und das Trinkwasser bezahle.

Ich notierte unser Gewicht, Blutdruck und Ruhepuls. Mehr nicht. Und dann ging es los. Jeder konnte so viel trockenes "Pan" (Weissbrot) essen, bis er satt war.

Der Tagesablauf war wie ein normaler Alltag, an dem wir morgens UND abends Laufsport betrieben. Mittel und Langstrecke im Wechsel. Keine Sprints, weil die zu sehr an den Leistungsreserven gezehrt haetten.

Es gab kein Obst, kein Fleisch und kein Fisch zur "Abwechselung". Nur am Sonntag tranken wir einen Liter Milch zur "Motivation".

Nach drei Monaten stieg ein Indio aus. Nicht weil er gesundheitlich am Ende war, sondern weil sein Vater gestorben war und er nun die Familie ernaehren musste. Er bekam von mir weiterhin die Broetchen bis unser Test abgeschlossen war !

Wir warteten gespannt auf die Reaktionen unserer Koerper. Weder bei meinen Freunden, noch bei mir Oldtimer machte sich etwas Gravierendes bemerkbar.

Die Tage vergingen wie vor dem Test. Sport, Freizeit, Klienten betreuen, PC, Musik-Events besuchen und schlafen.

Schliesslich beendeten wir puenktlich nach 5 Monaten mein Programm.

Keiner bekam Skorbut, Haarausfall oder gravierende Mangelerscheinungen.

Ich habe in der Zeit 2 kg abgenommen. Meine Jungs zwichen 1 und 3 kg. Unser Ruhepuls hat sich durch das Ausdauertraining bis zu 8 Schlaege pro Minute verringert. Der Blutdruck pendelte sich bei 11O/7O ein. Vorher 12O/8O !

Dass wir uns auf "normale" Kost gefreut haben, kann sich jeder vorstellen.

Noch einmal moechte ich nicht eine so lange Zeit auf meine abwechslungsreichen Mahlzeiten verzichten ;-))

Danke fuer eure Aufmerksamkeit und eure Sorgen um mich gestern Nachmittag !

Meine Frage: Wuerdet ihr auch so einen Versuch wagen ?

Ich versichere und schwoere bei allem was mir heilig ist, meiner Gesundheit und meinen Adoptivtieren, dass ich die Wahrheit gesagt habe, nichts hinzugefuegt oder weg gelassen habe.

Wer mehr Infos haben will, der kann sich intern bei mir melden . Hasta pronto !

Sind 2 Apfel eine Banane

Ein belegtes Brötchen eine streuselschnecke

Und eine normale Portion kornflakes zu viel am Tag

Hallo! Könnte man, oder hat jemand, rohen Fisch probiert bei Poke bowls? Und jetzt das Gegenteil noch dazu, hat jemand gekochten Fisch bei poke bowls probiert? Was schmeckt besser?