Also ich esse sehr unterschiedlich zum Frühstück. Oft ein paar Wochen das gleiche und dann ne Zeit lang was ganz anderes... Für Ideen und Vorschläge schau doch mal hier vorbei: https://www.obsttrifftfleisch.de/rezepte/zu-jeder-zeit/
Hi. Es geht um warme Gerichte? Dann z.B. Chili con Carne, Gulaschsuppe... aber vom Prinzip her kannst du ja fast jedes Gericht für 2 bis 3 Tage vorkochen, wenn keine schnell verderblichen Lebensmittel drin sind und du es im Kühlschrank aufbewahrst...
Bei kalten Gerichten kannst du Joghurt, Quark, Porridge (nur schnell heißes Wasser drüber) vorbereiten...
https://www.obsttrifftfleisch.de/
Definitiv. Der Körper braucht diese Fettsäuren auf jeden Fall.
Hi. Wenn du durch Fett übergewichtig bist, kann das mehrere Krankheiten nach sich ziehen, das ist definitiv nicht gesund.
Übergewicht durch Muskelmasse ist da etwas anderes. Muskulatur ist schwerer als Fettgewebe und durchtrainiert zu sein schadet deinem Körper normalerweise auch nicht.
Hi. Also Obst ist definitiv die bessere Alternative zu Süßkram (natürlich gibt es auch beim Obst Unterschiede). Die Kaloriendichte ist bei Obst viel geringer. Schokolade hat zum Beispiel je nach Sorte um die 500 kcal auf 100 g. Und für 500 kcal könntest du wirklich ne Menge Erdbeeren (so 1,4 kg) oder so essen. Das sollte natürlich nicht der Sinn der Sache sein! Aber wenn du die Süßigkeiten zum Beispiel gegen die selbe Menge Obst austauschst, ist das eine super Sache!
Hi. Chia Samen sind pflanzlich, haben also nichts mit Fischen zu tun. Aber auch Omega 3 Fettsäuren sind eben nicht nur in Fisch zu finden, sondern eben auch in Chiasamen, Leinsamen, Nüssen oder anderen Planzen.
