Um dich zu erinnern kannst du ein "Traumtagebuch" anfangen. Du schreibst einfach jeden Morgen direkt nach dem aufstehen alles auf was du von deine Träumen noch weißt. Irgendwann erinnerst du dich an immer mehr, immer detaillierter ;)
Fürs luzide Träumen:
Du kannst am Tag immer wieder sogenannte "Realitychecks" machen. Dabei überprüfst du, ob du träumst indem du z. B. dir die Nase zu hälst und dann versuchst durch die nase zu atmen. Kannst du atmen träumst du, wenn nicht dann nicht :)
Hoffe ich konnte helfen (: Bei mir hats relativ schnell geklappt, aber ich habs irgendwann aufgegeben, weil ichs nicht hinbekommen habe, die Kontrolle über den Traum komplett zu erlangen ;)