Manchmal kann es helfen sich eine persönliche Challenge zu setzen. Je nachdem wie du dich einschätzt versuche 14, 30 oder 90 Tage eine Gewohnheit beizubehalten. Starte dabei mit kleinen Dingen die du realistisch jeden Tag umsetzen kannst.
Versuche es doch einmal.
Beispiele für Challenges:

https://www.youtube.com/watch?v=Mr5t3vOSnvs

https://ranactive.de/mit-der-30-tage-challenge-zum-wunschbody-so-kommst-du-ans-ziel/

Es gibt keine Abkürzung oder magische Formel, um viel zu lernen, ohne Zeit und Energie zu investieren. Hier sind jedoch einige Tipps, die helfen können:

1. Zeitmanagement: Verwende deine Zeit effektiv und plane deine Lernaktivitäten im Voraus, um sicherzustellen, dass du produktiv bist und deine Zeit optimal nutzt.
2. Aktives Lernen: Stelle sicher, dass du aktiv und engagiert lernst, indem du Notizen machst, Zusammenfassungen schreibst, Fragen stellst und Probleme löst, anstatt nur passiv zuzuhören oder zu lesen.
3. Visualisierung: Nutze Bilder, Diagramme, Mindmaps oder andere visuelle Hilfsmittel, um Informationen besser zu verstehen und zu behalten.
4. Wiederholung: Wiederhole regelmäßig das Gelernte, um es im Langzeitgedächtnis zu behalten und eine bessere Chance zu haben, es bei Bedarf abzurufen.
5. Belohnungen: Setze dir kleine Ziele und belohne dich selbst, wenn du sie erreichst, um dich motiviert und engagiert zu halten.
6. Pause machen: Es ist wichtig, auch Pausen zu machen, um sich zu erholen, Energie aufzutanken und das Gehirn zu entlasten.
7. Speed Reading: Damit kannst du mehr Informationen in kürzerer Zeit aufnehmen. Mehr Infos findest du in folgendem Artikel: https://speedreading.berlin/speed-reading-tipps/

Wenn du Fotos für deine Vita selbst machen möchtest, ist ein Stativ definitiv eine gute Investition, da es dir ermöglicht, stabile und scharfe Aufnahmen zu machen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:

1. Achte auf die Beleuchtung: Stelle sicher, dass du ausreichend Licht hast, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Natürliches Licht ist immer am besten, aber wenn das nicht möglich ist, kannst du auch eine Lampe oder eine andere Lichtquelle verwenden.
2. Finde den richtigen Hintergrund: Wähle einen Hintergrund, der zu dir und deiner Persönlichkeit passt, aber gleichzeitig nicht zu überladen ist. Ein einfacher, neutraler Hintergrund lenkt den Fokus auf dich und deine Fähigkeiten.
3. Posiere natürlich: Versuche, dich vor der Kamera entspannt und natürlich zu fühlen, um authentische Fotos zu erhalten. Nimm dir Zeit, um verschiedene Posen auszuprobieren und finde diejenige, die am besten zu dir passt.
4. Bearbeite deine Fotos: Eine kleine Bearbeitung kann dazu beitragen, dass deine Fotos professioneller aussehen. Achte jedoch darauf, dass du nicht zu viel bearbeitest, um ein unnatürliches Ergebnis zu vermeiden.

Mit diesen Tipps solltest du in der Lage sein, großartige Fotos für deine Vita zu machen!
Das folgende Video geht auch nochmal kurz auf die wichtigsten Punkte ein: https://www.youtube.com/watch?v=Iix9iTzHZQ4

Ja, man kann bei Verstopfung Nudeln essen, aber man sollte darauf achten, ballaststoffreichere Nahrungsmittel zu wählen und fettige Soßen und Käse eher zu vermeiden oder nur wenig davon essen.
Viel Wasser trinken hilft auch!
Wenn es nicht besser wird wende dich mit deinen Beschwerden an deinen Arzt.