Hey Leute,
mich würde mal interessieren, welche der nun folgenenden Trainingsmöglichkeiten effektiver ist:
a) Bankdrücken mit etwas weniger Gewicht ( z.B. 50KG ) und dafür 3 Sätze à 20 Wiederholungen
b) Bankdrücken mit etwas mehr Gewicht ( z.B. 70KG ) und dafür 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
Ich habe mal gehört, dass es ehr auf Ausdauer geht, wenn man mehr als 8 Wiedehrolungen macht, 10-15 jedoch im normalen Bereich liegen und wiederrum wirkungsvoller sind als beispielsweise 20 Wiederholungen mit einem etwas niedrigeren Gewicht, aber würde gerne von den Experten hier aus dem Forum wissen, ob das auch wirklich der Fall ist ;)
Liebe Grüße
Giovinco
PS: Ich würde gerne definierte Muskeln haben, also versuche nicht auf Masse aufzubauen, jedoch betreibe ich auch keine extreme Fettverbrennung da ich mich Kohlenhydrat arm ernähre. Mir geht es wirklich lediglich darum, welche Methode meine Muskeln schneller wachsen lässt, ohne das sich unter ihnen Fett ablagert, welches sie dicker erscheinen lässt.