Hi!
Also erstmal muss ich sagen, dass ich kein Arzt bin, also kann es sein, dass meine Antwort absolut falsch ist.
Man muss erst sagen, dass du in deinem Alter und eigentlich in jedem Alter drei Mahlzeiten am Tag essen musst. Es ist nicht gesund einfach Mahlzeiten auszulassen. Meine Cousine hat das auch mal gemacht und hat nur Frühstück oder nur Abendbrot gegessen. Ich habe gehört, dass dadurch die Reserven des Körpers angetrieben werden und man davon auch zunehmen kann.
Außerdem haben einige dann Essensanfälle, weil sie zu wenig gegessen haben, also isst man auf einmal sehr viel ungesundes.
Meine Schwester hat entweder Lungenunter- oder Überfunktion. Das hat dazu geführt, dass sie in manchen Wochen auch mal einfach 5 Kilo zunimmt oder abnimmt. Man muss hier täglich Tabletten nehmen und das abnehmen ist sehr schwer.
Wenn du dich nicht ausreichend ernährst, aber mit zu vielen Kalorien, kann ich dir nur Sachen von der Marke "More Nutrition" empfehlen. Ich habe selbst mit Übergewicht zu kämpfen gehabt und die Marke hat einfach alles worauf man Lust hat. Zum Beispiel Pulver für einen Geschmack in deinem Essen.
(Ich habe mir hier Chunky Flavour Cinnalicous gekauft. das mache ich immer am Morgen in einen Haferbrei, der mit Wasser und fettarmer Milch gekocht wurde. Dazu schneide ich einen Apfel in kleine Würfel dazu einen Löffel Chunky Flavour. Ich habe Haferbrei davor nicht gemocht, aber das ist toll und hat keinen Zucker)
Ich habe von More Nutrition auch getränke, wie More Clear Passionfruit. Das Getränk ist auch sehr Lecker und hat keinen Zucker, wie normale Limonade.
Wenn du etwas für unterwegs und zuhause brauchst nimm auch einen Zerup. Das kann man einfach immer trinken und ist nicht so langweilig wie einfach Wasser zu trinken.
Deshalb kann man auch eigentlich ruhig dreimal am Tag essen und noch ein paar Snacks. Es ist dann nicht so eine Kalorienbombe und schmeckt auch gut. Und genau der Punkt mit dem gut schmeckenden Essen ist wichtig, sonst hat man nach zwei Tagen keine Lust mehr auf eine Diät.
Mit der Marke habe ich zum Beispiel in zwie Wochen ungefähr 2 Kilo abgenommen auf eine gesunde Weise ohne JOJO-Effekt.
Es kann auch sein, dass man einfach im Wachstum ist. Gerade in deinem Alter kann man sehr viel zunehmen, da man in der Zeit mitten in der Pubertät ist. Das ist aber bei jedem unterschiedlich.
Bei den Workouts unterstütze ich dich sehr. Probiere es sonst mit Tanz-Tutorials oder Pilates. Diese Workouts machen Spaß und bei Pilates verbessert es auch deine Haltung und deine Atmung.
Ich hoffe, dass ich damit helfen konnte, wenn etwas falsches in meinem Text war tut es mir Leid und wenn sich jemand besser damit auskennt kann er mich gerne berichtigen.
