Hallo, ich bin 15 Jahre alt und bin 186 groß und wiege 95 kg. Ich würde gerne kratin nehmen um mehr Muskeln aufzubauen aber bin mir noch unsicher deshalb würde ich gerne mal wissen was ihr dazu denkt. Ich gehe seid ich 12 Jahre alt bin ins gym und habe auch schon viel Erfahrungen wie ich mich bessere aber ohne meinem Körper zu schaden mit z.b zu viel Gewicht oder zu schneller Steigerung. Was meint ihr dazu sollte ich es nehme oder nicht.

Danke

Also sehr schnell und extrem viel!

Ich mache momentan jeden Tag 40min intensiv Cardio(hometrainer) und wollte fragen ob ich wenn ich an einem Tag mal nur 20 min mache oder 20min und ein workout dann dick werde? Bin 14 jahre, ca 158 cm groß und um die 41kg schwer. Habe mega angst dick zu werden

ich habe vor nicht so langen ohne Erfahrung mit Krafttraining begonnen und würde mich sehr über Ratschläge freuen.

gibt es etwas an meinem Trainingsplan was ich ändern sollte um optimal Muskeln aufzubauen?

das ist mein aktueller Plan:

Day 1: Chest and Triceps

• Bench press 4x6

• Incline dumbbell press 4x8

• Cable crossover chest fly 4x10

• Dips 4x10

• Rope triceps extensions 4x1

• Overhead dumbbell triceps extension 4x10

Day 2: Back and Biceps

• Pull-ups 4x Until failure

• Barbell bent-over row 4x8

• Lat pulldowns 4x10

• Shrugs 4x10

• Incline dumbbell curls 4x10

• Hammer curls 4x10 (each arm)

Day 3: Shoulders and Core

• Dumbbell Shoulder press 4x8

• Lateral raises 4x10

• Dumbbell front raises 4x10 (each arm)

• Cable face pulls 4x10

• Plank 2x1min

• Crunches 3x20

Day 4: Rest/cardio

Beine lasse ich aus weil sie beim Mountainbiken, Wandern und Laufen genug trainiert werden.

Kriegt die körper das hin nach dem krafttraining 100g eiweiß komplett zu verdauen das nur in 1 mahlzeit,ich esse 3 pro Tag,oder würde das Schäden mit sich bringen.Ich wiege 70kg.

Habe ingesamt 1k in nur einem monat in slots und live spiele online „investiert“ und bin ohne wirklich großen gewinn (eher im schulden) raus gegangen. Jetzt frage ich mich ob es überhaupt möglich ist ans große geld zu kommen oder es ein abgestimmtes spiel ist wo nur die bank gewinnt.

Hey, habt ihr eine Idee welchen Vlash of Clans Namen man nehmen könnte wenn man Carlo heißt?

Heyy bin m19 und Gay,

welche Apps würdet ihr empfehlen, mit denen Mann schnell zu anderen Männern kommt, also ins Bett ^^

Habe jetzt immer wieder Posts dazu gesehen, dass zum Talahon-Sein ein extrem männliches Selbstbild gehört, und deswegen auch ein relativ trainierter Körper. Sehe auf der Straße aber ständig Typen, die schon irgendwie wie Talahons aussehen, aber ziemlich fett sind. Gerade beim Dönerladen und im Bus die ganzen in ihren glänzenden Daunenjacken, die ihnen kaum noch passen. Sind das trotzdem Talahons, wenn die anderen Kriterien zutreffen?