Die 3 Mahlzeiten solltest du schon mal auf 5 erhöhen, dafür natürlich etwas kleinere. Sport ist immer gut, aber leider bringt es nichts, wenn du nur einmal die Woche etwas schwimmst.
Es gibt viele Übungen, die du zu Hause machen kannst, die dir beim abnehmen helfen.

Um nochmal auf dein Frühstück zurück zu kommen... Nein... dein Körper braucht keine Marmelade oder irgend welchen künstlich erzeugten Zucker.

Ich würde dir empfehlen :

Morgens

Essen bis du satt bist. Am besten Körnerbrot (regt die Verdauung an) mit Wurst Käse ect.! Ein Maeladenbrot darf aber trotzdem dabei sein.

Zwischenmahlzeit

Vielleicht wieder ein Brot, oder 1-2 Bananen, einen Apfel usw. (Bitte nicht zu viele Äpfel, diese enthalten sehr viel Fruchtzucker.)

Mittag

Was deine Mutter halt kocht. (bis du satt bist und nicht mehr)

Nachmittags wieder etwas Obst oder auch mal EIN Teilchen vom Bäcker.

Abends

Wieder mal Brot mit Wurst.

Zu allen Mahlzeiten kannst du natürlich immer einen Salat essen, wenn du willst.

Grundsätzlich solltest du versuchen die Kohlenhydrate zu reduzieren, denn diese werden in deinem Körper fast zu 100% in Zucker umgewandelt.
(Kohlenhydrate sind z.B. Kartoffeln, Pommes, Pizzateig aber auch vermeintlich gesundes Gemüse kann viele Kohlenhydrate enthalten, wie zum Beispiel Mais (das Gemüse mit den meisten Kohlenhydraten)).

Bemühe mal Google nach dem Stichwort low-carb. Davon solltest du dir was abgucken. (da spreche ich aus eigener Erfahrung.)

Ich hoffe ich konnte dir etwas weiter helfen.

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Mehr wie Nein sagen, kann sie nicht

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Lass es lieber.

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Nein, du musst diese 2 Tage dann nicht belegen. Das heißt für mich aber auch, das sie dir kein Geld abziehen dürfen.

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Du kannst ihr ja trotzdem einen oder mehrere geeignete Nachmieter vorstellen.

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Hat er mich nur von Kopf bis Fuß verarscht?

Undzwar habe ich eine Zeit lang, das letzte mal letzte Woche mit einem Jungen geschrieben, er hat sich in mich verliebt aber ich liebe einen anderen Jungen, jedoch habe ich keinen Kontakt zu ihm, möchte es auch nicht. Ich meinte zu dem Jungen, der auf mich steht das er auf mich warten kann, weil ich auf diesen anderen Jungen schon seid 2 Jahren stehe, aber der Junge mit dem ich jetzt schreibe war meine Kindheits 'verknalltheit', er meinte das er auf mich warten wird bis ich diesen Jungen vergesse, so dann letzte Woche ist sein Onkel, welcher auch mein Verwandter ist gestorben, da habe ich ihm 2 Tage nicht geschrieben da ich wollte das er bei seiner Familie ist und nicht dauernd mit mir schreibt, dann aufeinmal habe ich gesehen das er mich von seinen Freunden entfernt hat, ich dachte erstmal daran das er vielleicht verletzt ist das ich nicht bei ihm war als sein Onkel gestorben ist, aber das Problem war das er wieder mit seiner Ex Freundin zusammen ist, das hat mich wirklich verletzt, hat der mich jetzt nur verarscht, weil er meinte auch immer das er nur mit mir schreibt es kann doch nicht sein das er innerhalb 2 tage mit seiner ex wieder zusammen gekommen ist? Habt ihr auch gute Ablenkmöglichkeiten? Ich gehe täglich raus um den Kopf freizubekommen, mache Sport, treffe mich mit Freunden und mache im Kindergarten ein Praktikum, aber jedes mal wenn ich Kinder sehe denke ich an ihn, ich weiß auch nicht warum, aber jedes mal wenn ich im Bett bin oder sobald ich alleine bin oder so kommen die Tränen, ich habe auch seid ich das erfahre habe immer so ein komisches Gefühl im Magen, was macht ihr bei sowas, hab ich mich in ihn verliebt?

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1. Musst du dich nicht wundern, das er nicht mehr gewartet hat. Wer will schon ewig warten, wenn es am Ende evtl. doch nichts wird.

2. So wie du deine Gefühle beschreibst, kann es gut sein, das du mehr für ihn empfindest als du dir selbst eingestehen willst

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Ich sag mal so. Wenn deine Eltern dir unbedingt etwas kaufen möchten, ist da nichts gegen auszusetzen.

Das mit dem überweisen solltet ihr sein lassen.

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Sag einfach, das da noch ein Missverständnis vorliegt, welches nicht geklärt werden muss.

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Vielleicht hast du Glück und es kommt nichts, aber sodas wie bittorrent und andere downloadportale sind mittlerweile höchst gefährlich für Downloader....

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Du kannst sofort stark reduzieren, denn dein Stoffwechsel kommt davon nicht zum Stehen. Wichtig ist, das du 5 mal am Tag kleinere Mahlzeiten zu dir nimmst, dann bleibt dein Körper immer in Wallung.

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Schau dir mal dieses Video an. Vielleicht auch mehrmals.

https://youtu.be/DSHknzZOjvg

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