Also keinen Muskel auszulassen macht an sich keinen Sinn, da man immer nur bestimmte Muskelgruppen je nach Tag trainiert.
Essen solltest du möglichst Proteinreich und Fettarm
Naja kommt drauf an mit dem nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen, es ist natürlich möglich Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen, aber du wirst nicht wirklich Gewicht verlieren weil Muskeln schwerer sind als Fett
Du solltest nicht nach festen Wiederholungen also in deinem Fall 10 gehen, sondern solltest im Hyptrophie Bereich bis zum Muskelversagen trainieren
Wann du Fortschritte sehen kannst ist schwer zu sagen und vor allem kann man das schlecht für gezielte Sachen wie deine Arme sagen
Naja es kommt drauf an ob du zuhause die selben Möglichkeiten hast, also ob du Stangen und genug Gewichte hast um alle Übungen auszuführen
Das was deine Freunde gemacht haben ist eine Kreatin Kur (kannst du ja mal googeln), ich finde jedoch auch täglich eine kleinere Menge sinnvoller.
Ja die kleinere Menge Kreatin + die Proteine täglich nehmen
Du wirst vermutlich nicht wirklich etwas sehen, da du dazu ja auch zunehmen müsstest. Da du schreibst dass du wieder anfangen möchtest, werden wohl auch leider keine Anfänger gains zu sehen sein. Bauchmuskeln sind an sich ein schwieriges Thema, weil da ganz viel von der Genetik abhängt und in Kombi mit Po wird das in so einem kurzen Zeitraum nichts, da du für Po zunehmen musst aber um Bauchmuskeln sichtbar zu halten/machen ist das natürlich kontraproduktiv.
Hast du denn vor nur zu trainieren oder deine Ernährung anzupassen? Und wie genau soll denn dein Training aussehen?
Ja können sie, nur Leute die dir nicht folgen können es nicht sehen.
Also ich weiß nicht wie es bei der Berufschule ist, aber in der normalen Schule ist es so dass wenn man mitten im Jahr dh. Nach dem Halbjahr wechselt, muss man das Jahr wiederholen, wenn du aber das Jahr auf deiner Schule beendest und dann wechselst, musst du nicht wiederholen.