Hallo, und danke das du dir Zeit nimmst...

Es ist für mich keine Frage mehr ob ich Vegan sein will, ich bekomm das ganze einfach nicht mehr runter, und falls ich doch Milch/Eier und so etwas esse, wird mir von meinem Gewissens schlecht, was sich dann auf meinen Körper überträgt, und ja, dann ist mir wirklich schlecht.... ich kann mit dem Wissen, wie es dem, was ich esse ergangen hat, einfach nicht leben, und esse es deshalb einfach nicht.

Fleisch habe ich mit 8 aufgehört zu essen, konnte das auch einfach nicht mehr runterbekommen, man isst doch nichts, was Gefühle hat? Gesundheitlich tat mir das nicht unbedingt gut, hatte schon zweimal schweren Eisenmangel, leider. Jetzt geht das aber, hab mich umgestellt, zu allem was ich esse immer Vitamin C (Zitronentropfen, Orangensaft...) dazu, damit ich das auch aufnehmen kann... und viel eisenhaltiges Gemüse.

Was muss ich, wenn ich vegan werde, noch beachten? Ich esse fast nur frisch/roh, kaum viel verarbeitetes, wenn meine Familie zusammen Backhähnchen isst, esse ich daneben meinen Zucchini-Karotten Gatsch c:

Ich mache relativ viel Sport, und wird mir da dann zusätzlich etwas fehlen? Muss ich noch mehr als das Eisen beachten? Chia-samen fürs Eiweiß... Sonnenblumenkerne für zusätzliches Eisen... und so weiter, habt ihr Tipps?

-Danke

Hey,

Ich bin grade am abnehmen und habe meine Ernährung auch umgestellt. Ich trinke nur noch wasser (3L - 4,5L am Tag) und ernähre mich größtenteils Gesund. Klappt alles gut und so weiter und so fort aber meine Frage ist jetzt wie folgt. Und zwar ich würde gerne mein Frühstück (permanent) und ab und zu mal mein Abendessen durch einen Shake ersetzen. Da ich davon aber keine ahnung habe weiß ich jetzt nicht genau welcher Shake dafür am besten geeignet wäre. Achso und der Grund warum ich dies tun möchte ist ganz einfach weil ich vorallem Morgens lieber nur Flüssiges zu mir nehme und keine Lust habe mich jedes mal ewig in die Küche zu stellen und mir zu überlegen was ich mir mache. Zur zeit esse ich morgens immer 2 Vollkornbrote mit bisschen magerquark und gurken scheiben oben drauf und das ganze noch gewürzt mit etwas salz und pfeffer. Da ich aber gelesen habe das Kohlenhydrate schlecht sein sollen will ich das halt eben jjetzt ersetzen um den maximalen erfolg zu generieren. Wäre cool wenn ihr mir paar tipps gebt. Es müssen nicht zwanghaft Shakes sein, mein Bruder hat mir vor paar tagen auch mal empfohlen etwas empfohlen und zwar: Eine hand voll Müsli, 10 Mandeln, 100g Magerquark, Banane. Was haltet ihr von seinem Vorschlag? Wie gesagt ich kenn mich da halt nicht wirklich drüber aus.

Mir ist ziemlich schwindelig und auch bisschen übel , war auch gestern so. Ich wollte nun fragen, was kann ich gegen die Schwindelkeit machen ?