Brauche ich ein Ganzkörpertraining?

Habe vor 2 Jahren damals richtig Bodybuilding betrieben und bin da raus.

Wollte wieder beginnen mit dem Sport, aber diesmal nur, um etwas Form zu bekommen. Damals habe ich jeden Muskel trainiert und in form gebracht, war unnötig, da ich nicht auf die Bühne will.

Meine frage ist, hat jemand ein Plan der für jedermann gilt und wie lange?

Equippment:

Kurzanteln mit 40 kg Gewicht.

Langhantel

LangHantelablage

Flachbank für Kurzhantel

Brauche ich denn noch unbedingt eine Ablage für die Langhantel?

Danke euch.

Viele sagen das sie es sind und auch Lean trinken, und sie singen auch darüber.

Ich weiß, dass es schon viele Fragen nach "Dadada-Liedern" gibt und man mit der beschreibung eigendlich herzlich wenig anfangen kann. Nichts desto trotz frag ich einfach mal und geb sogar ein paar spezifische Infos die ich weiß :O :

• Das Tempo ist langsam

• Es kommt öfters in Filmen und TV-Serien vor (mir fallen spontan grad die Simpsons ein), um den Tod eines Charakters humoristisch zu unterstreichen

• Es ist älter (nicht aus den letzten paar Jahren)

• Dieser Dadada-Teil könnte auch nur das Intro oder Outro sein