Beinenetrasiert
20.05.2020, 12:26
Längere Pausen zwischen Übungen = weniger Muskeln?

Moin!

Ich mache zwischen den Übungen immer relativ lange Pausen, so mindestens 5 Minuten.

Also bspw. 4 Sätze Bankdrücken, dann 5 Minuten Pause, dann 4 Sätze Schulterdrücken, dann wieder 5 Minuten Pause, usw.

Da ich mich umgehört hab, hab ich festgestellt, dass die meisten nur 1-3 Minuten Pause zwischen den Übungen machen.

Daher wollte ich mal fragen, ob 5 Minuten zu lang sind, bezogen auf Muskelaufbau. Es geht wirklich nur um den Muskelaufbau-Aspekt. Zeit habe ich genug und nehme ich mir gern, da ich unter 3 Minuten Pause sehr grenzwertig finde. Geht nur darum, ob es nachteilig für den Muskelaufbau ist, längere Pausen zu machen.

Das würde ich gerne wissen. Vielen Dank!

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von derSchenkende
20.05.2020, 15:04

Pausen sind wichtig, damit sich deine Muskeln regenerieren können. Du minimierst somit das Verletzungsrisiko enorm!

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sometips4u
19.05.2020, 20:48
Pellende Haut im Gesicht, was hilft dagegen?

Meine Haut pellt sich aufgrund einer Aknecreme im gesicht, und es blättert immer wieder der Concealer oder die Foundation ab... Ich habe viele Pickel, somit kann ich den Concealer da nicht weglassen. Nun habe ich morgen wieder ein Treffen, und eben diese pellende Haut! Hat wer Tipps, wie bis morgen meine Haut wieder weich wird und die schälende Haut ab ist, sodass das Makeup wieder hält? Hilft da Kokosöl?

Danke!

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von derSchenkende
20.05.2020, 15:03

Vielleicht mal eine Pilzcreme benutzen. Hat bei mir geholfen. Frag mal deinen Hautarzt, ob es sich wirklich um abgestorbene Haut handelt oder um eine Pilzinfektion.

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HandyFreaker
20.05.2020, 12:30
Beine trainieren ohne gym?

Ich hasse beintraining wie z. B beinpresse oder kniebeugen bekomme davon immer knieschmerzen

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von derSchenkende
20.05.2020, 14:58

Schmerzen sind immer ein Zeichen deines Körpers, dass du ihn zu sehr beanspruchst. Wie viel Gewicht nimmst du denn bei der Beinpresse? Das würde ich auf alle Fälle einmal reduzieren. Frag doch auch vielleicht einmal einen Personaltrainer, ob deine Haltung bei den Kniebeugen richtig ist. Oftmals liegt es nur an der Haltung selbst, warum man Schmerzen bei bestimmten Übungen hat.

Am ehesten könnte ich dir als knieschonendes Beintraining noch Radeln empfehlen. Ich persönlich trainiere meinen ganzen Körper immer zuhause im Home-Gym mit den Sandbags von Aerobis, wenn mir das zu anstrengend wir, radel ich am Ende dann noch aus.

Du solltest aber keinesfalls nur deinen Oberkörper trainieren. Gute Ergebnisse erzielst du nur dann, wenn du den gesamten Körper trainierst. Oder möchtest du irgendwann einmal Hähnchenfüße haben und oben aussehen wie ein Türsteher?

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xoxoNancyxoxo
27.07.2018, 13:54
Kann man auch abnehmen auch wenn man wenig Geld hat?

Hey :)
Da ich bei meinem Vater wohne und er richtig arbeitsunfähig ist wegen seiner Krankheit, bekommt er nur Hartz IV, mein Kindergeld und Unterhalt.. ist nicht viel, da meine Monatskarte draufgeht und mein Taschengeld..
Wir haben leider nicht viel Geld für solche teureren Sachen, dass wir uns jedentag Avocados zb leisten können..
Kann man auch mit 300-400 Euro im Monat abnehmen? Und richtige Produkte kaufen? Also wegen dem Geld, ich beziehe das auf Produkte, die zum abnehmen geeignet sind!

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von derSchenkende
27.07.2018, 13:57

Natürlich kannst du das. Man braucht keine Unmengen an Geldsummen.
Einfach Kaloriendefizit einhalten, ausgewogener ernähren (müssen nicht jeden Tag nur Avocados sein, weniger Süßigkeiten und Fertiggerichte, dafür mehr Obst & Gemüse) und viel Sport. Damit klappt es bestimmt! Spreche da aus Erfahrung

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