Wenn du auch was über englische Bücher für die Schule oder allgemein brauchst:

https://www.youtube.com/channel/UCCbl73gRvfLKBCh-QgSP6ng

H3H3 und seine Podcasts sind in einfachem aber gutem Englisch:

https://www.youtube.com/channel/UCLtREJY21xRfCuEKvdki1Kw

Havard Psychologe. Spricht sehr verständlich, hat aber ein kompliziertes Vokabular:

https://www.youtube.com/channel/UClHVl2N3jPEbkNJVx-ItQIQ

Das einfachste von allen:

https://www.youtube.com/channel/UCsXVk37bltHxD1rDPwtNM8Q

Podcasts zu verschiedenen Themen:

https://www.youtube.com/watch?v=KPw3O_43ll8

...zur Antwort

Du solltest dein Training nicht verschieben. Training wird dich mit der richtigen Ernährung in keinem Fall Gewicht verlieren. Wenn du zunehmen willst, dann solltest du gesund ernähren. Wenn zu Zugang zu einem Fitnessstudio hast, dann lass dir dort ein Trainingsplan geben oder erstellen (Wenn das nicht angeboten wird, kannst du mich erneut fragen).

Du musst verstehen, dass du ein Kalorienüberschuss brauchst um zuzunehmen und da du auch "breiter" werden willst, also Muskeln aufbauen willst musst du über deine Erwartungen hinaus essen.

Bei deinem Gewicht musst du ca. 2300 Kalorien (120g Protein) essen und brauchst so ca. drei Trainings die Woche.

Ein Beispiel um 2300 Kalorien gesund zu erreichen wäre:

Frühstück: 4 Eier+ 1 Paprika (400kcal, 30g Protein)

Mittag: 150g(trockengewicht) Reis + 200g Hähnchenbrust (855, 62g Protein)

Abend: 200g Nudeln, 200g Gemüse (750kcal, 27g Protein)

2 Std. vor dem Schlafen: 2 Bananen

...zur Antwort

Bei der vorliegenden Quelle handelt es sich um ein Bild/Gemälde/etc. von Jacques-Loruis David, welcher ein Vertreter des dritten Standes in Frankreich war, zu Zeiten der französischen Revolution. Das Bild wurde [Jahr] veröffentlicht und zeigt die Nationalversammlung die sich in der Ballsporthalle in Versailles.

...zur Antwort