Ich kann mir schwer vorstellen wie man sich das antun kann. Ich würd mal sagen einfach aufhören das ist doch wie beim Rauchen. Dort habe ich auch vom einten auf den anderen Tag aufgehört. Wobei ich denke das dass weniger schwer war.
Immer wenn du das machen willst musst du dir das einfach in den Kopf setzten und Nein sagen. Irgendwann klappt das schon wenn man genug Willen hat.