Nein keine Angst ;) Luft anzuhalten schädigt dem Herz überhaupt nicht solange du nicht ins Koma fällst... Also lass dir nichts falsches einreden das ist nach paar minuten wieder normal
Das geht nicht. Da hilft nur weniger essen! Und jeden Tag 8 km mit dem Fahrrad fahren oder etwas zu joggen (wenn du rückwärts joggst musst du nur kleine Strecken laufen aber nimmst trotzdem schneller ab)
Also 10 Minuten sind für dein Alter ziemlich wenig der optimalfall wären mit 16 Jahre 1 Stunde am Stück zu joggen (bei Jungs) bei Mädchen etwa 40 Minuten.
An deiner Stelle würde ich anfangen ein Tagebuch zu schreiben immer wenn es dir schlecht geht oder einfach zu zeichnen es muss auch nicht Schön sein Hauptsache es lenkt dich ab. Oder benutz anstatt der Klinge ein gummi das tut auch weh.