Also ich bin ein Junge 1.70 m groß und 57 kg schwer. Ich persönlich möchte gerne ein Sixpack da ich mein Leben ändern möchte. Also wären meine Fragen: Wie lange dauert es ca. ? Welches Training(Übungen, Wie oft)? Was essen was nicht(meiden)? Ist es Gesund wenn man nicht über treibt und würdet ihr es mir empfehlen?

Danke für eure Antwort