Hi Thomas,
Einschlafprobleme? Davon kann ich ein Lied singen! Wer kennt es nicht: man liegt im Bett, will schlafen und die Gedanken fangen an zu kreisen, man wälzt sich stundenlang hin und her, versucht andere Schlafpositionen und rechnet sich immer wieder aus wie viele Stunden Schlaf man jetzt noch bekommt… das hatte ich oft! Ich habe hier in der Community eine Ähnliche Frage gestellt und jemand hatte mir einen Beitrag geschickt. Dazu hat mir auch dieser Beitrag geholfen: https://schnell-einschlafen.com/autogenes-training-zum-einschlafen/. Hier geht es um autogenes Training. Davon hatte ich auch schonmal gehört, für mich mit die einzige Lösung um gut einschlafen zu können. Das ist natürlich individuell von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Aber ausprobieren kostet ja nichts.
Es ist eine Entspannungsmethode um Stressfaktoren zu lösen und wieder eine innere Balance zu finden. Ich wende diese Methode übrigens auch oft bei Kopfschmerzen an. Nachdem ich den Artikel gefunden habe, der schon sehr informativ ist, habe ich mir für den Anfang auch Youtube Videos angeschaut und begleitende autogene Trainings gemacht. Für den gewünschten Erfolg sollte man autogenes Training allerdings wirklich regelmäßig durchführen, denke ich.