Flüssige Kalorien

Mittlerweile ist das egal, weil ohne Stoff nichts wäre. Somit ist es grundsätzlich fast legal

Mit 16 angefangen und mit 19 wieder aufgehört. Alkohol ist unnötig und viel zu ungesund

Kommt drauf an was für welche. Von den einfachsten würde ich etwa 40 am Stück schaffen

M19 1.87

keine Ahnung. Aber 10 sind wirklich nicht viele... Ich schaffe nach zwei drei Monaten effektivem Training über 20 von den engen Liegestützen und etwa 40 von den breiten.

Auch das ist noch nicht besonders gut. Aber 10 ist wirklich nicht so stark. Ich würde aber diese 100 Liegestützen eher zusätzlich machen... Aber dann würde ich es vielleicht erst Mal auf 50 reduzieren

Ja. Messi zum Beispiel.

mach dir ein grösseres Fenster bei den Kalorien. Sag eher so ca. 1500 kcal. Aber es ist auch nicht schlimm wenn es mal 2000 kcal werden.

Sowieso würde ich nicht allzu viel unter den täglich Verbrauch gehen

naja, soweit ich gehört habe, geht das ja ein bis zwei wochen bis das seine Wirkung entfaltet hat. Deswegen würde ich eher davon abraten.

Sowieso wird ja empfohlen, dass man alles weiterhin beibehält. Auch das Protein.

also ich bin in der Schweiz auch bei einem Fitness, dass ganz viele Standorte in der Schweiz hat und ich kann überall gehen.

Ich gehe schwer davon aus, das wird bei Clever Fit auch so sein.

das Protein ;)

wenn du Ganzkörper genau so intensiv trainierst wie PPL, dann brauchst du zwischen einem Training und dem anderen mindestens zwei bis drei Restdays.

Das heisst du gehst zweimal die Woche trainieren.

Dafür aber grundsätzlich mindestens zwei Stunden pro Training.

Wenn man selten die Woche Zeit hat, aber wenn, dann viel Zeit hat, lohnt es sich vielleicht.

Ansonsten ist es besser öfter zu gehen und die Trainings bisschen aufzuteilen.

Dazu kommt, dass ich denke, dass du nicht genauso intensiv Push und Pull trainieren kannst, wenn du beide am selben Tag machst. Da es sich ja Muskeltechnisch nicht komplett exakt aufteilen lässt.

wenn man starkes Übergewicht hat, dann kann man gleichzeitig abnehmen während man muskeln aufbaut. Und auch wenn du keine Muskeln aufbauen solltest unterstützt dich sport dennoch beim Abnehmen.

ich empfehle dir mal weiter weg von den hanteln zu gehen und wieder zurück zum kabelzug und den Maschinen. Die sind oft viel wirkungsvoller

wenn DU ein sixpack WILLST dann mach es. Dann muss es dich ja auch nicht jucken ob mädels das geil finden.

Unilaterale Übungen, das erhöht das Gewicht um das Doppelte.

Nicht normale Liegestütze sondern einhändige.

Nicht normale Kniebeugen sondern einbeinige.

usw.

Ansonsten musst du halt einfach mehr Wiederholungen machen, damit du ans Muskelversagen gelangst.

wenn die Süssigkeiten in der Kalorienrechnung mit einberechnet wurden, dann wird es wohl kaum Fettmasse sein, die du zulegst.

Da du aber mit solch einer selbstverständlichkeit sagst, dass du auch Süssigkeiten isst, gehe ich davon aus, dass du nicht viel Ahnung von der richtigen Ernährung hast (kann natürlich auch falsch liegen, denn natürlich darf man sich auch mal Süssigkeiten gönnen)

Wenn dem so ist, gehe ich eher davon aus, dass du die Kalorien falsch zählst und somit doch an Fett zunimmst.

Denn wenn du regelmässig Süssigkeiten ist, werden geschätzt mindestens 10 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs durch Süssigkeiten gedeckt. Und mit einer solchen Ernährung ist da kein Optimalzustand für Muskelaufbau.

Um die Gewichtszunahme durch Muskelaufbau so gut zu erkennen sollte aber die Ernährung optimal sein.

Deswegen würde ich dennoch eher auf Fett tippen weil du die Kalorien nicht richtig trackst.

natürlich... das hat extrem viele kalorien. Ich backe gelegentlich selbst Croissants und mache einen ganzen Butterklumpen rein für ca. 14 Croissants.

Hafer, Milch, Mozzarella, Früchte, Teigwaren, Reis, Fleisch, Nüsse

Nüsse, Bananen, Reis, Hafer