Mach dir da nicht so nen Kopf. War selber in einer Sportklasse und wir mussten jedes halbe Jahr genau so einen Lauf machen. Also musste ich es insgesamt vier mal machen. Und jedes Mal war ich unter 13 min obwohl ich in meiner Freizeit relativ oft geraucht und kaum Sport gemacht habe. Jeder ist halt anders ich weiß aber es ist nicht ganz so schwer wie du es dir vorstellst. Beantwortet dir deine Frage vielleicht nicht ganz so wie du wolltest aber fang einfach an zu joggen um deine Kondition zu verbessern. Mach ab und zu Intervalltraining. Wenn du bei dir beispielsweise eine 400 m Laufbahn irgendwo hast lauf die langen Geraden in gemäßigtem Tempo und die Kurven sprintest du.

Wie was stimmt nicht mit ihm?? Mit ihm ist wohl alles ok nur sollte er sich wohl öfters die Zähne putzen und langsamer essen, der schluckt zu viel Luft haha. Kommt halt auch drauf an was man gegessen hat etc. Entweder liegts am Essen oder an mangelnder Hygiene. Manche Leute aber können wirklich nichts dafür und können damit zum Arzt und sich behandeln lassen.

Kendrick Lamar!!

Naja 2pac meiner Meinung nach aber da du wahrscheinlich nach tatsächlich lebenden Rappern fragst: kendrick lamar!! Wundert mich bisschen das der Name bis jetzt noch nicht gefallen ist. Vor allem weil er nicht so über Materielle Sachen rappt sondern wirklich ernste Themen behandelt wie z.b. in hiiigh power. Außerdem ist er kein faker. Und was lyrics und flow angeht ist er echt krass. Für die die ihn nicht kenne auf jeden Fall anhören. Sowas wie swimming pools, poetic justice, adhd, b*tch dont kill my vibe, art of peer pressure, money trees, sing about me und cartoons and cereal sollte man sich echt gönnen.

Ja auf jeden Fall Kalorienplus am Ende des Tages haben. Wenn du Masse aufbauen willst viel eiweiß -und kohlenhydratreiches zu dir nehmen. Morgens z.b. Sachen wie Magerquark, Bananen und Pute mit Vollkornbrot. Halt wichtig das du ordentlich frühstückst. Allerdings solltest du auch über den Tag verteilt immer was zwischendurch essen. Also nicht 2-3 große Mahlzeiten am Tag, sondern lieber 5-6 etwas kleinere, aber so isst du wenigstens alle 2-3 stunden Etwas. Der Körper muss halt ständig mit Energie versorgt werden.

Die meisten Menschen sind eh Mischtypen man kann also nicht immer nur sagen das man genau EIN Typ davon ist. Zyzz hatte als er jünger war die Merkmale eines Ektomorphs. Lange dünne Muskeln, Schulter schmal genau wie die Hüfte und Gelenke. Allerdings kann man - wie du an ihm gesehen hast - auch darauf einen tollen Körper aufbauen. Ist für einen Ektomorph halt schwerer, ich weiß wovon ich rede da ich selber mal sehr schlank war. Dies ist jetzt nicht mehr so, dank Fitness.

Meines Erachtens wäre das wirklich besser wenn dein Fernseher Full HD wäre. Wenn er eine zu niedrige Auflösung hätte müsste das Bild denke ich hochskaliert werden und dann wäre das Bild nicht wirklich in HD.