Es gibt viele methoden um abzunehmen aber die wichtigsten sachen sind :
1. Du musst es wirklich wollen wenn du da ned voll dahinter bist lässt dus iwann schlaufen und fällst wieder zurück
2. Ernährung is auch ziemlich wichtig vermeide am besten nach 18 uhr Kohlehydrate sprich keine semmeln nudeln etc. aber Puten oder Rindersteak geht klar aber dann halt ohne soße oder mit ner mageren soße z.b
3. Noch ganz wichtig ist das was du trinkst am besten wäre nurnoch wasser oder etwas in die richtung weil alles was zero ist enthält meistens aspartam was den appetit anregt
4. wenn du dich ned alleine ins fittnesstudio traust (wobei es dafür keinen grund gäbe) pack dir nen freund ein zum ansporn fürn anfang und mach immer so standartübungen sprich zirkeltraining und danach noch laufen und am besten am anfang mit leichten gewicht anfangen und vielen wiederholungen damit du schneller kondition bekommst
aber wie gesagt des wichtigste is deine motivation die muss auf jeden fall da sein
hoffe ich konnte dir n bisschen helfen
mfg
Dominik