Zu dick/fett, Abnehmen und Muskelaufbau erreichen aber wie?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Du hast Normalgewicht. Abnehmen brauchst du nicht. Achte einfach auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und auf regelmäßige, ausreichende Bewegung. Damit wirst du erst gar nicht übergewichtig.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Melde dich in einem Fitnessstudio an. Achte auf deine Ernährung. Sobald du Muskulatur aufbaust steigt auch deinen Kalorienbedarf und du nimmst automatisch ab

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich würde dir Raten,  dich darauf zu fokusieren ins Fitnessstudio zu gehen, sodass es zu einer Gewohnheit wird

Da du abnehmen willst, hängt viel von deiner Ernährung ab und weniger was für ein Training du machst, Hauptsache ist, das du überhaupt trainierst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Es gibt viele methoden um abzunehmen aber die wichtigsten sachen sind :

1. Du musst es wirklich wollen wenn du da ned voll dahinter bist lässt dus iwann schlaufen und fällst wieder zurück

2. Ernährung is auch ziemlich wichtig vermeide am besten nach 18 uhr Kohlehydrate sprich keine semmeln nudeln etc. aber Puten oder Rindersteak geht klar aber dann halt ohne soße oder mit ner mageren soße z.b

3. Noch ganz wichtig ist das was du trinkst am besten wäre nurnoch wasser oder etwas in die richtung weil alles was zero ist enthält meistens aspartam was den appetit anregt

4. wenn du dich ned alleine ins fittnesstudio traust (wobei es dafür keinen grund gäbe) pack dir nen freund ein zum ansporn fürn anfang und mach immer so standartübungen sprich zirkeltraining und danach noch laufen und am besten am anfang mit leichten gewicht anfangen und vielen wiederholungen damit du schneller kondition bekommst

aber wie gesagt des wichtigste is deine motivation die muss auf jeden fall da sein

hoffe ich konnte dir n bisschen helfen

mfg

Dominik

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von kaiunai
31.01.2016, 00:11

Ob er nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu sich nimmt, oder nicht, spielt keine Rolle.

2

Was möchtest Du wissen?