ich blick leider nicht ganz durch, was du gerne wissen würdest.

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versuch sie nur alle paar tage zu waschen bzw. spühl sie gründlich mit kaltem wasser aus. angeblich soll zitronensaft auch helfen (hab ich allerdings noch nicht getestet.)

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schau einfach, dass du genug zeit zwischen den trainingstagen hast und genug eiweiß zu dir nimmst.

die muskeln bauen in den ruhephasen auf, also gönn dir auch etwas ruhe.

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wenn man die augen zusammen kneift, vermindert man so die einfallende lichtstärke. die pupille zieht sich ja je nach intensiät zusammen oder erweitert sich. das augenzukneifen ist also nur ein hilfmittel wenn sich die pupille nicht weiter zusammenziehen kann.

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vergiss das mit dem idealgewicht! du bist jetzt 13, du wächst wahrscheinlich ohnehin noch. und du bist sicher nicht zu dick! dein gewicht passt vollkommen! mach dir keinen stress :)

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auch wenn es schwer fällt, kalt abduschen! bzw wenn es geht, überhaupt nicht heiß maximal warm. und danach kalt. es hilft unglaublich gut!

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am besten du überlegst einfach mal was dir schmecken würd. beim frühstück ist es allerdings sehr vorteilhaft, wenn du genug eiweiß isst, weil es den blutzuckerspiegel relativ konstant hält und du so auch lange gesättigt bist.

deswegen ist zb auch müsli mit joghurt so beliebt.

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Sport kann echt helfen dabei. Finde einfach irgendwas, was dir Spaß macht.. dann erledigt sich das ganze selbst.

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Du hast nichts davon, also nein. Es ist es nicht wert. Auch wenn du momentan unglaublich leidest, denk daran.. es wird besser! Jede Erfahrung die du sammelst, auch wenn sie weh tut, ist wichtig.

Das Gefühl, dass es nie mehr ein anderes Mädchen geben wird, ist spätestens dann verflogen wenn du tatsächlich über eins stolperst, dass soo süß und lieb ist, dass du alles andere ganz schnell vergisst. Mach dir also keine Sorgen.. alles wird wieder. Kopf hoch! :)

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Du brauchst dich nicht zu stressen. Die meisten Männer haben leider keine Ahnung was sie da eigentlich tun bzw. wollen sich damit auch gar nicht wirklich auseinander setzten. Das was einen "guten" Liebhaber ausmacht, ist das er auf seine Partnerin eingeht. Wenn du mit ihr darüber sprechen willst, dann tu es. Es kann zwar sein, dass es anfangs etwas unangenehm ist, aber Klarheit hat noch nie geschadet.

Die wenigsten wissen, dass die meisten nervenenden der Frau außerhalb lieben. Es hat also gar nicht so viel mit größe zu tun. Informier dich einfach etwas über die weiblich Anatomie. Sieh dir ein paar Dokus zum Thema Sexualität an. Infos schaden eigentlich nie.

Natürlich ist jede Frau anders, aber so kannst du dir einen kleinen Einblick verschaffen und musst dich nicht so unter Druck setzten. :)

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