Ich 16 jahre weiblich bin 1.58 groß und wiege 40kg... Vor einem monat hab ich noch 5 kilo mehr gewogen und war da schon zu leicht. Einerseits schäme ich mich das ich weniger esse da ich genug zu essen hab und andere hungern müssen. Ich weis nicht woher diesee gedanke immer kommt da ist immer diese stimme in mir die mir sagt du hast genug gegessen oder die anderen gucken dich schon an..... Ich will das es aufhört hab einen termin bei einer psychologin halt erst am 11.10 und bisdahin ist es noch lange... Ich kann allerdings auch sagen das ich stressbedingt momentan zimmlich überfordert bin. Wie kann ich mir selber helfen bin am verzweifeln. Und bitte nicht lachen...

Hallo,
Ich heiße Felix und bin 16 Jahre alt.
Ich bin 1,86m groß und wiege nur 61kg. Ich finde mich viel zu dünn. Ich bin im Fitness Studio angemeldet doch ich gewinnen leider keine Masse. Nun ist meine Frage: wenn ich jeden Tag 3000kcal zu mich nehme und dann jeden 2-3 Tag trainieren gehe, ob ich dann mehr Masse Gewinne? Ich möchte anfangs gar nicht definiert sein, sondern einfach nur mehr Masse haben. Hat ihr da Tipps und wie würdet ihr an die Sache ran gehen und habt ihr Vllt schon Erfahrungen damit gemacht das würde mich sehr motivieren wenn es Leute gibt die es genauso wie mir ging und jetzt richtig viel Masse haben?
Danke im Voraus

hey ich (17) bin 168cm groß und wiege 55 kg. Ich bin zwar nicht dick ,doch habe ich auch so meien problemzonen (besonders beine). ich mache in letzter zeit am abend immer so fitnessübungen für 15-20 min wie sit ups, ausfallschrit, hüfte/arme kreisen usw.) Ich habe nicht wirklich lust draußen alleine joggen zugehen wo jeder mich sieht.. und auf der stelle laufen im zimmer bringt ja auch nicht soo viel**. wie sieht das aus mit 30 min im zimmer laufen (ist ja nicht so groß aber dann so runden drehen und nicht auf der stelle) nimmt man dabei viel ab? und das dann jeden abend?? wie lange würde ich + fitnessübung und joggen im zimmer brauche (wochen) um 2-3 kg abzunehemn??**

Hey ^^ ich mache jeden Abend seit etwa 3 wochen dieses workout:

4xwalkout, 14xlying Leg raise, 2x12 Roll up, 2x12 Leg pull in, 2x20sek side Plank links und rechts, Quad Stretch links und rechts

Davor habe ich gar keinen Sport gemacht, aber ich möchte unbedingt abnehmen (habe meine Gründe). Ich versuche mich auch gut zu ernähren. Demnächst will ich auch mit dem Joggen anfangen. Zu meinen Fragen: wie sollte ich mit dem Joggen anfangen (habe gar keine Ausdauer)? Reicht mein workout? Sollte ich mehr machen? Wenn ja, was? Ist das gut das ich es jeden abend mache oder soll ich es öfter machen? Wenn euch noch was einfällt, was mir helfen könnte, wäre das auch nett. Ich bin übrigens 14, weiblich und beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit dem Abnehmen. Lg

Ich habe gerade zuviel gegessen und jetzt ein schlechtes Gewissen.

Wenn ich morgen einen Art Fastentag mache und nur etwas Obst mit Wasser trinke, könnte ich das von heute so wieder ausgleichen?

Ich weiß zwar, dass ich eigentlich zunehmen müsste aber hab trotzdem davor Angst.