Falls du ganze Zeit nur am Handy sein solltest dann leg es weg. Ich hab gelesen das Fernsehr, Handy usw. irgendetwas im Körper vermeiden das dich schlafen lässt.
Wenn du versucht einzuschlafen dann schließe deine Augen und denk dir eine Geschichte aus.. vielleicht eine Geschichte von dir und die Person die du liebst und sie dir sagt das sie dich auch liebt oder so... Also irgendwas schönes.. Das hilft mir oft aber wenn du zu viel ans einschlafen denkst hilft das auch nicht weil du dich dann nur darauf konzentrierst.
Bevor du ins Bett gehst solltest du nicht so viel Sport gemacht haben weil dein Körper dadurch noch aktiv ist und du kannst nicht sofort schlafen...
Also was bei mir manchmal auch hilft ist wenn ich mein Hund mit in mein Zimmer nehme dann fühl ich mich nicht so alleine...😂 Sollte es nicht irgendwie auch helfen(ich weiß nicht ob das stimmt) das wenn man warme Milch mit Honig trinkt das man dadurch müde wird? Kannst du ja mal versuchen wenn du willst😂😂
Sry für dich Rechtschreibfehler. Ich hoffe das hilft dir vielleicht :)