Es ist zwar unfassbar unwahrscheinlich so schnell abzunehmen aber wenn du's unbedingt versuchen willst treib TÄGLICH MINDESTENS 30 MIN sport und geh draußen joggen(wenn du sportlich nicht so fit bist steigere dich also am Anfang 10 min dann 20 usw). Die Ernährung ist das a und o. Da ich aber Zufall bin dir ein Fitness Plan zu erstellen musst du dich selber erkundigen.
Und komm NIEMALS auf die Idee etwas zu naschen! Dein Körper braucht sowas nicht und zerstört alles wofür du hart trainiert hast.