Man muss keinen Kurs machen.. Ich selber hab das in der Schule angeboten bekommen. Hatte jetzt ein bisschen Unterricht und mach den Test einfach mal.

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Liebe sie

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Ich habe Probleme mit dem Abnehmen und einige Fragen bzgl. Sport und gesunde Ernährung, würde mir jemand helfen?

Guten Abend, liebe Community. :)

Ja, ich weiß, es gibt schon unzählige dieser Fragen, aber ich würde mich dennoch sehr über einige hilfreiche Antworten freuen!

Mein "Problem" ist, dass ich nicht ganz zufrieden mit meinem Körper bin. Ich bin keineswegs dick und fühle mich auch nicht so, allerdings habe ich hier und da ein paar Speckröllchen, vor allem auf der Hüfte - wie das nun mal so ist. Diese Speckröllchen möchte ich schon lange beseitigen, also habe ich den Beschluss gefasst, mehr für meinen Körper und meine Gesundheit zu tun.

Ich weiß, dass Sport und eine gesunde Ernährung sehr wichtig sind, um meine Ziele zu erreichen. Nur leider fehlt es mir an Disziplin... Ich erstelle mir immer wieder eine Art Trainingsplan, halte es jedoch nie lange durch, diesen duchzuziehen. Mit der Ernährung ist es ähnlich, obwohl ich mich sicherlich gesünder ernähre als manch anderer. Ich esse viel Obst und Gemüse, welches ich mir auch mit in die Schule nehme. Manchmal habe ich dann aber so eine Phase, da brauch ich dann mal was Süßes und nicht selten war es dann mal ein Keks zu viel...

Hier ein paar Eckdaten zu mir:

  • bin 16 (im April 17) Jahre alt bin 1,68m groß
  • wiege 61-62kg
  • esse kein Fleisch/Fisch
  • trinke fast nur Wasser und/oder Tee, ab und zu einen Saft (naturtrüben Apfelsaft oder Orangensaft), Limonaden eigentlich gar nicht
  • gehe noch zur Schule und habe insgesamt drei Stunden Sport á 45 Minuten in der Woche (zwei Montag, eine Freitag)
  • außerdem gehe ich jeden Donnerstag Abend für eine Stunde zu einem Sportkurs

Meine Ziele wären:

  • so 6-7kg abzunehmen, wobei ich eh eher nach dem Aüßeren gehen würde als nach der Waage
  • Muskeln aufbauen (leichtes Six-Pack) und dementsprechend auch den Körperfettanteil zu reduzieren
  • Cellulite wegbekommen

Also meine Fragen wären:

  • Wie steigere ich meine Disziplin und mein Durchhaltevermögen?
  • Welches gesunde und eiweißreiche Essen (zwecks Muskelaufbau) kann ich gut mit in die Schule nehmen?
  • Ich habe gelesen (auf diversen Instagram-Seiten u.ä.), dass Zitronensaft (selbst gepresst) und Detox-Tee den Stoffwechsel ankurbeln und somit die Fettverbrennung steigern. Habt ihr Erfahrungen damit gemacht und hilft das wirklich?
  • Habt ihr noch weitere Tipps für mich?

Ich bedanke mich schon einmal für eure Antworten und wünsche euch noch einen schönen Abend! Liebe Grüße BrightSunrise :)

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Mit deiner Vegetarischen Ernährung hilfst du dir schonmal viel! Wenn du deinen Plan beibehalten willst dann solltest du dir vielleicht Motivationsblätter machen, auf die du deine Zeile schreibst und auch Bilder klebst. Wenn du dir diese Täglich anschaust bekommst du hoffentlich Motivation!
Speck bekommst du mit einer guten Ernährung und Ausdauer/Konditions-Training weg. Jetzt kommt ja bald die Fastenzeit und du kannst dir ja vornehmen echt NICHTS Süßes zu essen.. Außerdem musst du beachten, dass dein Körper Regenerationszeit braucht. Also nur jeden 2. Tag Sport. Muskelaufbau solltest du dann erstmal hinter anstellen.. Yoga hat mir zum Beispiel sehr beim Muskelaufbau geholfen. An den Beinen besonders(power-Yoga).
Gegen Cellulite hilft Vitamin C(Zitrusfrüchte) und Kieselerde.
Fettreiche Nahrung, Alkohol, Weißmehl, fastfood, Süßes, Salz solltest du vermeiden.
Wechselduschen sind auch gut(kalt-heiß). Und Geduld brauchst du, Durchhaltevermögen und Lust.

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Irgendwie kommt das wie eine Anzeige nach Freundin rüber :) und keine Sorge jeder findet mal jemanden der einen nahe ist

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Rede mal offen mit ihm und konfrontiere ihn. Kommunizieren ist bei Unklarheiten immer gut!

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Erzähl ihr wolltet es trieben er ist nicht h*** geworden.. In echt lädst du ihn nur ein mit dir Hausaufgaben zu machen, während deine Eltern da sind. In der Küche. Kennst du den Film 'einfach zu haben'?

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Es ist verboten und nicht gerade normal. Er ist sich dessen bewusst und verunsichert..

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Erstmal muss ich kurz einen Hate an alle Mobber aussprechen!!!!!!!!!!!!!
Dann.. Ich Versuch dir jetzt mit meinem Beispiel zu helfen. Letztes Jahr wurde meine BF von der größtes *******gemobbt. Diese ******* hatte  eine beste Freundin mit der wir noch nie richtig auskamen(ähm Hass beruht auf Gegenseitigkeit ähm). Meine änder Bf und ich haben natürlich zu meiner Freundin gehalten. Andere Freunde nicht. Es hat sich ziemlich viel gespalten und zwar meinte diese ****** das wäre kein mobben, aber sie ist noch ins Internet damit gegangen und außerdem gibt es keine fucking regeln dafür!!! Die Lehrer haben es genauso ignoriert! Die einzigste Lösung war dann zusammenhalten und auch wie du, zurückschießen.
Jetzt sind wir in die 10. gekommen und von meiner BF die Mutter ist extra zur Schulleitung damit wir nicht mit der in einen Kurs müssen. Sie hasst uns immer noch(ohne Grund wir haben sie gefragt) und sie hetzt alle gegen uns. Es war nur eine der uns nicht mochte, doch viele haben sich angeschlossen weil sie selber nicht gemobbt werden wollten.. Ich weiß nicht ob dir das hilft, aber bring es ganz groß raus( an die Glocke) vor allen Lehrern und Schülern, also lass ruhig deinen Kragen platzen oder wechsel die Schule.. Es liegt immer nur an einzelnen Personen und er nächsten Klasse könntest du völlig normal sein. Das dir keiner Hilft ist das letzte. Nur Leute die es selber erfahren haben können das wirklich verstehen und ich würde mich dazwischen stellen. Auch wenn es nur eine ist, ich bekomm da selber Wutanfälle! LG

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Oh und was ich noch sagen möchte ist, dass viele selbst verunsichert sind(vielleicht von dir) und das mit einem Lachen überspielen. Menschen wissen nicht wie sie mit Unbekanntem umgehen sollen und lehnen das erstmal ab und denk nicht das du die/der einzigste bist. Viele Menschen sind auch immer wieder verunsichert durch die ganzen Medien. Es werden 'perfekte' Menschen gezeigt. Viele. Und man kommt sich dadurch vielleicht fehl am Platz vor. Aber geh auf die Straße! Nichtmal jeder 20 sieht so aus wie die.

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Ich kann das jetzt nicht wirklich beurteilen ob du dir das ausdenkst, aber es kommt so rüber, als wärst du anders als der 'Strom' und nicht gerade Selbstsicher. Ich sag dir eins! Du hast keinen einzigen Grund nicht an dich zu glauben! Du bist ein Individuum und kannst stolz sein dich gestalten zu können wie du möchtest.. Was wäre die Welt wenn jeder gleich wäre?! Eine hässliche Welt! Wenn du große Stars die in der öffentlich stehen fragst, ob sie von jedem gemocht werden, dann werden sie Nein sagen! Und genau aus dem Grund, weil wir alle anders sind, haben wir andere Interessen. Nichts ist so einschüchternd und sexy auf andere wie Selbstbewusstsein. Also wenn du denkst Leute lachen dich aus, dann lach einfach gekünstelt zurück und lauf gezielt weiter. Aber nur wenn du dir sicher bist.
Dich selbstischerer zu machen dauert! War bei mir auch und du bekommst Rückschläge, aber im Endeffekt ist man so zufriedener mit sich selbst und man lebt leichter und positiver.. <3

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Oh man ich hatte das auch mal und bin dann in dem Fach schlecht geworden.. Ein anderes Mal hatte ich auch so ne Biohexe als Lehrerin und die wollte mir ungerechterweiße eine 4 im Zeugnis geben. Meine Freunde meinten dann, das kannst du nicht auf dir sitzen lassen. Ich bin zu der hin und hab nochmal alles erklärt und die wusste nicht mal richtig wer ich bin und sie ist dann sauer geworden, weil das nicht jeder macht und die eh behinderten Kopf ist.. Naja ich hab dann nach dem Gespräch geheult.. Am nächsten Tag hat sie zuhause bei mir Angerufen und gesagt, dass sie nochmal nachgedacht hat und mir in den letzen 2 Wochen eine Change gibt offiziell die Note hochzupushen. Ich hab dann noch ne drei bekommen. Die Lehrerin grüßt heute noch manchmal und ich bin in meinem BioLK fast die Beste. Als Fazit: lass dich nicht unterkriegen, wenn du denkst dass sie nicht richtig handelt. Geh zu deinen Eltern, zu deinem Klassenlehrer oder zu deinen Freunden oder dem Vertrauenslehrer. Zwar ist die Bionote in der 7. echt nicht wichtig, aber es geht ja ums Leben beim lernen und nicht für die Schule(wie erwachsene immer sagen). Diskriminirung ist echt nichts was Lehrer können sollten! Und lass dir nicht dein Selbstbewusstsein zerstören! Sondern biete ihr die Stirn und bau es auf!!

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Ich will dir als erstes sagen: lass dir nichts von deiner Familie vorschreiben oder hör damit auf! Das ist echt das letzte über die Ernährung anderer her zuziehen! Ich als Vegetarier mach das bei Fleischessern auch nur im Kopf! So zu deiner Frage: es gab in den letzten Jahre eine Welle des Vegetarier-sein, das liegt aber nur daran das mehr Skandale veröffentlicht wurden und sich viele Menschen entschieden bewusster zu essen. Da es immer schwierig ist als erster etwas zu machen, haben viele Menschen sich auch getraut und die Umwelt hat sich auch auf Vegetarier eingestellt(z.b Kantinen, Restaurant etc.). Wenn eine bewusste Entscheidung für deine Familie Mainstream ist, nur weil es plötzlich kam, dann kontere bitte zurück und lass dich nicht schlecht reden für deine Ernährung! :*

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Jungs brauchen halt Auch mal zeit zum denken.. Wie wir Mädchen auch immer

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Hat er Gefühle für mich? oder was steckt dahinter?

Also letztes Jahr war ich zum 1. Mal mit ihm unterwegs und an dem Abend haben wir halt mit paar Freunden was getrunken. Er wollte dann mit mir weggehen um zu reden, aber ich hab abgelehnt. Dann war da etwas an einem See und zwar hat er mich immer zum Spaß so "geschlagen" und wollte mir immer so einen Ball wegnehmen. Dann hat er mit mir auch mal geredet, dass ich früher ein so tolles Mädchen war und jetzt halt mit so 2 Typen rumgemacht hab und bisschen was trinke. Das fand er nicht so toll. Dann waren wir mal zusammen am See übernachten mit einigen Freunden und er lag im Zelt 2 Plätze von mir entfernt und hat meine Haare gestreichelt bzw. Ist er immer durch die Haare gefahren. Das hat er auch in der Schule immer gemacht. Die nächsten Monate hatten wir keinen Kontakt und dann trafen wir uns auf einer Party wieder. Mir war kalt und er gab mir seine Jacke, danach verliesen wir die Party und wir fuhren mit dem Rolle zu einem Kumpel. Bei dem lagen wir dann im Bett und er hatte mich im Arm und dann haben wir uns Hin und her gerollt, weil er meinte er sei stärker. Ich habe ihn daraufhin geküsst und er erwiderte es brach aber ab da ich mich erst vor einem Monat von jemanden getrennt hab der sein freund war. Am nächsten Tag war er aber richtig widerlich zu mir und hat dauernd gefragt, ob ich einen blasen will. Anschließend hatten wir bis Silvester keinen Kontakt mehr. An Silvester wollte er einen Silvesterkuss von mir und wir küssten uns und machten anschließend rum. Ich bot ihm eine Wiederholung an, aber er ging mir die nächsten Tage aus dem weg und konnte mich nicht mal ansehen. Jetzt 5 Monate später schrieb er mich an und fragte ob ich nicht raus kommen wolle, da wir länger keinen Kontakt hatten und ja wir trafen uns und redeten ein wenig. Seit dem ist nichts mehr passiert... Was haltet ihr davon?

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Puh. Ich halt was davon..:) ich glaub aus sowas kann letztendlich nichts mehr ernstes werden und ich würde mich auf andere Jungs konzentrieren, außer du hast Lust zum Spielen!

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Arggggh. Das hatte ich auch. Das liegt anscheint an der Bahn! Es ging wieder weg bei mir. Aber du musst es kühlen und schonen.

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