To Do Listen und Erfolgstagebuch. Das hilft enorm um zu sehen, was Du alles geschafft hast und wo Du hinwillst.
So reflektierst Du den kompletten Tag und fokussierst Dich automatisch auf die guten Dinge, die Du am Tag erlebt hast.
Hey tolle Frage.
Du hast schon super Ideen. Nutze diese und setze es in die Tat um. Du hast Dir direkt Gedanken gemacht, was Du alternativ machen kannst. Bleib da motiviert dran und zieh Dein Vorhaben durch.
Und wenn Du einen schwachen Moment hast und wieder Gedankenversunken im Handy schaust, denke an Deine Motivation, daran etwas zu ändern. Es liegt an Dir selbst.
Wenn Du es willst, kannst Du alles schaffen, was Du möchtest. Gib alles.
Erstmal Danke für Deine offene Frage. Wichtig ist, dass Du den Fokus bei Dir selbst hast. Lass Dir egal sein, was andere über Dich denken. Mir erscheint es so, als sei Dir die Meinung anderer wichtig, was Dich dann von den Sportübungen ablenkt. Versuch Dich einfach auf Dich und die Übungen zu konzentrieren.
Denn egal ob Du angefeuert wirst oder nicht, wichtig ist, dass Du bei Dir selbst bleibst und Dein Ding durchziehst. Stell Dich dazu doch mal vor den Spiegel und beobachte Dich bewusst. Und dann mach mal ein Video, wie Du Liegestützen machst. Und schau Dir Deine Erfolge immer wieder an. So gewinnst Du mehr Selbstbewusstsein dazu und Du gewinnst Deinen persönlichen Fokus. Du schaffst das :-)
Hey, erstmal Danke für Deine Offenheit.
Gib Dir selbst Komplimente. Ich lese heraus, dass Du selbst sagst, wie fleißig und ordentlich Du bist. Sag es Dir in der Gegenwart.
Außerdem mach Dir zusätzlich mal eine Liste mit allen Dingen, die Du kannst und wo Du Dich wirklich stolz fühlst. Und lächle dabei das hilft.
Fühl Dich da rein. Und wenn Du das zu Deinem täglichen Ritual machst, stell Dir doch mal ein paar Ziele vor, die Du erreichen willst.
Fang einfach damit an. Du schaffst das.
Hey,
was ich Dir empfehle sind alle Erfolge, die Du bereits erreicht hast, aufzuschreiben. Das motiviert enorm.
Dann beschäftige Dich mit guten Gedanken, die Dich glücklich und zufrieden machen. Wenn Dir eine Aufgabe total schwer fällt. Hör doch vorher Deine Lieblingsmusik. Denn gute Laune sorgt für Schwung und dann fällt Dir auch eine nicht ganz so angenehme Aufgabe leichter.
Sei stolz auf Dich. Denn wenn Du an den Moment denkst, dass Du es geschafft hast, tut Dir das richtig gut. Alles Gute Dir.
Hey, mach Dir auf jeden Fall einen Plan.
Überleg Dir zu aller erst, was Du erreichen willst. Was macht Dir Spaß? Wobei geht Dein Herz richtig auf? Schreib das alles auf. Und dann stell Dir dazu ein Ziel vor. Wenn Du das hast, mach Dir ein Schritt für Schritt Plan in kleinen Schritten, bis Du bei Deinem Ziel angekommen ist. Wichtig ist natürlich auch der Spaß und die positive Einstellung. Wenn Du etwas willst, kannst Du alles schaffen. Viel Erfolg.
Je mehr Du Dich mit dem Thema Lästerei der anderen auseinander setzt, umso mehr fokussierst Du Dich nur darauf.
Wenn Du es von Dir gehen lässt und Dich mit Dir beschäftigst und mit Menschen, die Dir gut tun, belastet Dich das nicht mehr, da Du es nicht mehr im Kopf hast.
Deswegen ist es einfach gut, wenn Dir egal ist, was andere von Dir denken. Sei Du für Dich glücklich und ziehe die Menschen in Dein Leben, die Dir gut tun.
Das sind doch tolle Ziele, die Du Dir vornimmst. Wenn Du Deinen Bauch und Deine Beine und Deinen Rücken trainieren möchtest und schon ein genaues Bild im Kopf hast, mach Dir ein Visionboard mit Deinem Traumkörper, schneide ein schönes Bild von Dir aus und klebe es dazu. Das hilft Dir enorm gedanklich da hin zu kommen, wo Du sein möchtest.
Schau es Dir täglich an. Zusätzlich empfehle ich Dir, um aktiv daran zu arbeiten ein gutes Ganzkörpertraining (20- 45 min) 3 mal die Woche durchzuführen.
Hier habe ich für Dich mal ein 20 Minuten Ganzkörper Workout :-)
https://youtu.be/QQKQcNVJtk8
Setze Dir Ziele, die Dich so motivieren, dass Du Feuer und Flamme bist, wenn Du es erreichst. Triff wirklich für Dich eine Entscheidung und setze Dich mit Dir und Deinem Leben grundsätzlich auseinander. Frag Dich selbst: Was will ich wirklich und warum. Wenn es einen tiefen Sinn für Dich ergibt mach es. Und dieser Sinn gibt Dir dann die Kraft durchzuhalten und noch stärker zu werden :-)
Klasse und Respekt für Deine Frage.
Wie sehr möchtest Du daran etwas ändern? Wie sehr möchtest Du, dass Du eben nicht mehr in Dein altes Verhaltensmuster verfällst.
Was Dir helfen könnte, ist einfach all Deine Erfolge zu notieren. So hast Du es schwarz auf weiß, was Du für Resultate erzielst. Wenn Du dann wieder ins Straucheln gerätst, lies Dir Deine bereits erreichten Erfolge durch. Dann überleg. Machst Du weiter wie vorher, oder gibst Du Gas. Das ist immer der Punkt, wo Du Dich am meisten weiterentwickelst, wenn Du für Dich stark bist und Dein Vorhaben ob Fitness, gesunde Ernährung weiter durchziehst.
Hier hab ich mal für Dich ein Motivationsvideo zur Unterstützung:
https://youtu.be/LFtTgj_G7EY
Jeden Tag weiter an meinen Zielen zu arbeiten. Mir hilft der Sport sehr. Da ich auch direkt morgens mein erstes Workout absolviere ist das für mich pure Motivation mit Freude einen tollen Tag zu erleben :-)
Erstmal Danke für Deine offenen Worte.
Wenn es Dir ganz egal wäre, würdest Du wahrscheinlich nicht fragen.
Nun schreib Dir tatsächlich mal auf, was Du bereits alles geschafft hast. Was für Erfolge hast Du dieses Jahr erreicht. Notier das. Dann geh noch weiter ins Detail und stell Dir vor, wie Du Dich dabei gefühlt hast, als Du Deine Erfolge erreicht hast.
Und dann geh mit diesen Gefühlen zurück zu Deiner Prüfung. Lass Deine negativen Gedanken los und ersetze sie durch positive.
Denn Henry Ford sagte mal: Ob Du glaubst Du kannst es, oder glaubst Du kannst es nicht, Du wirst auf jeden Fall Recht behalten.
Viel Erfolg Dir.
Durch den Muskelreiz ist es definitiv wichtig auch Ruhephasen einzulegen. Wenn Dein Mittelfinger schmerzt, dehne ihn leicht und regeneriere Deine Hand.
Mach auch immer wieder Lockerungsübungen (Kreise Deine Hand und bewege Deine einzelnen Finger. Balle immer wieder Fäuste und strecke Deine Hand ganz aus) bevor Du mit dem richtigen Griffkrafttraining beginnst, um Deine Muskeln darauf vorzubereiten.
Eleanor Roosevelt
Jim Rohn
Dalai Lama
Mahatma Gandhi
Georg Christoph Lichtenberg
Hey erstmal Danke und einen großen Respekt für Deinen Offenheit.
Klar kannst Du was dagegen tun. Zum Beispiel für den humpeligen Gang. Das heißt ja, das ein Bein stärker ist, als das andere. Versuche dann mal einbeinig nur auf dem schwächeren Bein zu stehen. Wenn Du das gut kannst, geh auch da mal mit deinen Zehen hoch und runter. Mach das am besten Barfuß um ein gutes Gefühl zu haben.
Zusätzlich wenn Du schon Gymnastik Übungen machst, empfehle ich Dir Ausfallschritte und Kniebeugen. Mach aber immer 5 mehr auf Deiner schwächeren Seite, damit Du einen Ausgleich bekommst. Sobald es besser wird, passt Du die Wiederholungszahl auf beiden Seiten gleichmäßig an.
Zu den Armen: Versuche Deine Arme zu lockern. Kreise Deine Arme nach vorne und hinten und kräftige auch Deine Arme mit verschiedenen Übungen.
Das können Liegestützen sein, Trizeps Dips an einem Tisch, Bizeps Curls mit Flaschen oder Hanteln. :-) Versuch es mal und ich drücke Dir die Daumen, dass es besser wird :-)
Legraises an der Pullup Bar sind super gut für Bauchmuskeltraining. Zusätzlich würde ich Dir eine Kombi Übung empfehlen, wo Du ohne Pause mehrere Übungen hintereinander durchziehst und den Bauch gezielt trainieren kannst (gerade und schräge Bauchmuskeln)
Hier mal ein Beispiel: 5 gerade Crunches, 5 Russian Twist (pro Seite), 15 Sekunden Plank, 10 Mountain Climber
Versuch diese Kombi mindestens 3 Runden am Stück ohne Pause durchzuziehen. Besser 5 :-) Dann brennt der Bauch und die Abs sagen hallo. Damit man sie sieht, brauchst Du natürlich die passende gute Ernährung :-)
Setzte Dir Ziele in Deinem Leben, die Dich richtig motivieren. Wenn Du das weißt, unterteil das Ziel in kleine Ziele so, dass Du Dir Tagespläne schreiben kannst.
Eine tägliche TODO Liste und ein abendliches Erfolgstagebuch wird Dir helfen Deine Disziplin auf ein neues Level zu pushen :-)
Sehr tolle Frage.
Beginne doch mit einem Tagesplan. Schreib Dir 5 Dinge auf, die Du am Tag erledigen möchtest und ordne sie nach Priorität. Dazu empfehle ich Dir das Unangenehmste zuerst zu erledigen. Denn dadurch hast Du viel mehr Motivation, die Dinge umzusetzen, die Dir leichter fallen.
Zusätzlich setze Dir Ziele im Leben und lies Bücher über das Thema und mach regelmäßig ein Workout und ernähr Dich gut. Denn so ist Dein Körper, Geist frisch und klar und Du hast die Energie, das zu erreichen, was Du Dir vorgenommen hast.
Das ist ein richtig tolles Ziel. Den ersten Schritt hast Du gerade schon getan, indem Du das hier mitgeteilt hast.
Es liegt an Dir, dass Du Dir dann auch Menschen aussuchst, mit denen Du zu tun haben möchtest.
Überleg Dir dazu doch mal, was Du gerne machst (Vereine, Sport, Hobby) und dann hab den Mut und geh hin.
So findest Du neue Menschen. Zum Thema Motivation. Schreib Dir alles auf, was Du bereits geschafft hast, das gibt Dir Mut und Kraft Dinge zu erreichen, die Du Dir vornimmst.
Der wichtigste Schritt ist der es zu TUN.
Alles Gute Dir :-)
Bei mir war Sport schon immer ein wichtiger Teil in meinem Leben. Du findest den Sport, wenn Du innerlich spürst, dass es das richtige für Dich ist.
Probier Dich aus und geh in Vereine, mach Probestunden und dann findest Du den Sport der zu Dir passt. Ist egal wie lang oder kurz es dauert. Wichtig ist doch, dass es Dir Spaß macht und Du Dich gut fühlst :-)