Atme mit offenen augen 5 mal tief durch die nase ein und durch den mud wieder aus. dann machst du deine augen zu und liegst auf dem rücken und nach geschätzten 10 minuten machst du deine augen wieder auf und atmestzuerst AUS und dann wieder 3 mal tief durch die nase ein und durch den mud wieder aus. dann schläfst du eigentlich schnell ein. also mir hilft es sehr gut. wenn nicht dann bleibt dir nichts anderes übrig. ich habe so homöopatisch kügelchen die extra dafür gedacht sind schneller einzuschlafen. also wenn es heute nicht geht, kannst du ja in die apotheke gehen und dir welche kaufen. die sind auch rezeptfrei ;)
viel glück :)