Hallo Sophie!
Geht mir genauso, fühle mich o.k., aber da geht noch was! Ich mache jetzt seit einem halben Jahr fast regelmäßig alle 2 Tage Kraftübungen bei mir zuhause (habe mir nur letzte Woche eine Blockade im Rücken eingehandelt, ist gerade kurz Pause), so für ca. 50 Minuten. Außerdem laufe ich noch 10 - 15 min., sodass ich zusätzlich auf ca. eine Stunde Sport komme. Außerdem habe ich meine Ernährung krass umgestellt, ich esse nurnoch Hähnchen, Pute und Fisch, hauptsächlich Gemüse und Obst und meide "Ungesundes". Am Samstag habe ich meinen "Cheatday", da kann ich dann alles in mich reinstopfen, was ich will. Ich muss sagen, ich fühle mich schon sehr sehr viel besser, sehr viel selbstbewusster und langsam sehe ich deutliche Erfolge! Ich habe auf jedenfall schon abgenommen, und ich würde sagen, mit deinem Programm da klappt das sicher auch. Wobei du durch "Joggen" nicht soviel Muskulatur aufbaust, und ich weiß nicht wie das beim Yoga ist. Ich laufe nur, für Kondition, außerdem ist es super nach dem Krafttraining um gerade die Muskeln in der Bauchregion zu entspannen. Probier es aus, aber achte unbedingt auf eine strikte gesunde Ernährung! Nach ein, zwei Wochen ist das aber schon so im Rhythmus, das ist Gewohnheitssache. Dann nimmst du wie von alleine ab, außerdem empfehle ich dir "Matcha-Tee" der schmeckt zwar nicht wirklich, aber hilft sehr beim Abnehmen, tut Tee generell. Viel Glück!