also es geht um sport,

ich habe probleme mit meinem rücken, deswegen habe ich vom arzt ein atest bekommen, dass ich kein sport machen darf, dieser ging bis ende märz, danach hatten wir ferien und es ist jede menge in sport ausgefallen, danach habe ich wieder mitgemacht im sportunterricht 4 wochen lang und danach fingen die rückenprobleme wieder an sodass ich 2 wochen alng kein sport gemacht habe, jetzt fehlt der lehrer und ich hab keine einzige sportnote

kann er mir jetzt eine 6 geben? ich meine ich war immer da und es ist alles entschuldigt

kann mir bitte jemand etwas gutes sagen, wenn ich in sport ne 6 bekomme dann bleibe ich sitzen und dieses jahr ist mein zeurgnis eig richtig gut....

kann er sowas machen???

Ich bin 14 und habe seit 1 Woche angefangen Krafttraining zu machen. Da ich n icht ins Fitnesscenter gehe sondern Home sport mache , mödchte ich gerne wissen wie das perfekte Training für meinen Körper wäre. Angaben: 14 Jahre Alt 176 cm groß 59 Kilo Ich spiele schon seit ich klein bin Fußball und habe deshalb immer meinen Körper mittrainiert und bin immer top fit. Mir ist aufgefallen das ich plötzlich ein leichtes sixpack bekam ohne das ich trainierte habe. Dann fing ich einfach mal an Sit ups , Liegestützen , Kniebeugen , und crunches zu machen. Ich habe mich erkundigt was Muskelaufbau angeht , z.B. das Muskeln nur Reize brauchen um zu wachsen und das bei übermäßigen training der Muskelaufbau effekt wegbleibt oder negativ ausfällt. Ich trainiere Jeden tag Morgens und Abends. Ein Typischer Trainingsplan von mir: Morgens: 20 Sit ups 40 Kniebeugen 15 Liegestützen und eine übung dessen Name ich gerade nicht weiß. Man legt sich auf den boden und hebt den Rücken leicht an und streckt die arme nach vorne so das der BAuch unter spannung steht und verharrt für einige zeit in dieser Position. das mache ich dann 1,20 min. Abends: 20 Sit ups 40 Kniebeugen 20 Liegestützen 1 min diese bauchübung. Was ist das beste Training für mich ?