Klares Indiz für einen Gehirntumor ich glaube du wirst in unmittelbarer zeit von uns gehen^^

Na gut so schwers mir auch fällt spaß bei seite.

Also der TP sieht ja sehr vernünftig aus, macht den anschein als hätte dein mann ahnung von dem was er da tut.

Folgendes:

Stören denn die blauen flecke so sehr?

Wenn ja:

1. Mach mal wie gewohnt weiter vll sind das nur anfängliche erscheinungen durch die neue belastung auch wenn das schon sehr merkwürdig ist wenn blaue flecken ohne äußere einwirkungen (hantel scheibe beim tragen oder allgemein nen stoß durch die gewichte oder dein mann verprügelt dich oder whatever)

2. gehen sie nicht weg bzw kommen sie immer wieder pausier doch mal für einige zeit um das training als ursache klarstellen zu können

3. geh zum arzt denn wie gesagt blaue flecken ohne äußere ursachen sind meines wissens nach nicht normal

in diesem sinne

NO PAIN NO GAIN

DU WIRST STERBEN. OH MEIN GOTT schreib sofort einen abschiedsbrief, geh zum notar mach ein testament und erledige alle dinge die du in deinem leben je tun wolltest in der reihenfolge von sehr wichtig zu weniger wichtig!!!

ich gebe dir höchstens noch 1 tag...

Mein beileid

Wieder ein brilliantes Genie das uns leider viel zu früh verlässt...

RIP (IQ)

Es ist ziemlich simpel, entweder da is was gefährliches oder da ist nichts gefähliches

2 optionen:

zum arzt gehen der ein jahrelanges medizinstudium absolviert hat und dessen job es ist die bestmögliche gesundheit seiner patienten zu gewährleisten.

oder nicht zum arzt gehen und alternativ noch 5 weiterer fragen bzgl dem selben thema auf gute frage stellen in der hoffnung es gäbe jemanden mit hellseherischen fähigkeiten ..

geh zum arzt dann hast du gewissheit....

ein ganz wichtiger faktor ist, wenn du deine ziele( die wie ich deiner frage entnehme ca 5-10 kg mager muskelmasse in 3-4 monaten) erreichen möchtest, dass trenbolon, ohne das wird das nichts.

Sprech sofort deine eltern darauf an diese werden mit dir zum arzt gehen und der leitet dann alles weitere in die wege.

spaß bei seite, beachte bitte das es oft jahrelanger arbeit bedarf bis man seinen Wunschkörper erreicht hat!

Normalerweise ist das eine natürliche reaktion deines körpers, je weniger kcal er bekommt desto langsamer wird der stoffwechsel mit der zeit.

in ausnahme fällen können aber schädigungen entstehen (speziell an der schilddrüse) wenn du hierbei sicherheit willst geh zum arzt er wird ein blutbild machen und dann weißt du bescheid

lg

im prinziep in ordnung für deine ziele.

vll ein bisschen obst am morgen und einen magerquark (oder was anderes mit viel eiweiß) vorm schlafen ergänzen das sollte dann ideal für dich sein

Vor dem Training empfehlen kohlenhydrate da diese dir jede menge energie liefern (auch zucker in maßen ist okay da dieser durchs training verbrannt wird) obst eignet sich hierbei hervoragend

Nach dem Training sollte dein augenmerk beim eiweiß liegen da dies benötigt wird um deine muskeln wieder zu stärken, iss einen quark oder ein bisschen hähnchen vll einen proteinshake was dir eben schmeckt (google gibt ja aufschluss über die entsprechenden Nährwerte deiner lieblingslebensmittel) und kohlenhydrate sind auch empfehlenswert da je nach trainingsintensität gegebenenfalls körper eigene kohlenhydrat speicher aufgebraucht werden

(ich persönlich trinke nach dem training einen proteinshake mit dem zusatz von zucker-maltodextrin)

viel erfolg und spaß

"ich bin nicht so ein Skinny Typ" "Wiege derzeit 62kg, bin 1,76 groß und habe ein Körperfett anteil von ca 12~13%"

176 cm, 62 kg bei ca 13% und du bist kein skinny typ? :D

ok also vorab, ein mager sixpack sieht genauso bescheiden aus wie ein großer busen bei fetten tussies

just said

nichts desto trotz wird ein sixpack in der küche gemacht da im prinzip jeder ein sixpack hat man es lediglich freilegen muss (aber wie gesagt, ein trainerter bauchsmuskel bring ein wesentlich schöneres sixpack zum vorschein als ein abgemagerter)

aus dem grund empfehle ich dir erstmal ein paar jahre zu trainieren bis du zumindest 80 kg wiegst und dann kannst du ne diät machen um deinen bauchmuskel zum vorschein zu bringen

viel erfolg

lg

wie wärs mit folgender vorgehensweise:

du wartest bis deine entzündung verüber ist und fängst dann an gesund und mit einem kcal überschuss zu essen?

sobald du keien schmerzen mehr in den armen hast, bzgl dehnen du eh zum arzt gehen solltest^^, fängst du an mit muskelaufbautraining.

rein mit dem tribulus mensch, je mehr testo besser :D

Wenn du richtig in BB geschäft einsteigen willst is das Hier die falsche seite für dich.

Gugg mal bei Team andro, BBszene usw vorbei

Dennoch werd ich dir mal deine Frage beantworten.

177cm 78kg und ca 15% kfa, den Angaben kann man deutlich entnehmen das du noch am Anfang deiner Bodytransformation stehst. Aus diesem Grund rate ich dir Folgendes:

Wie ein Steinmetz der sich zuerst einen geeigneten Stein sucht der für das gewünscht Werk groß genug ist und genug maße bietet bevor er anfängt diesen zu meiseln und konturen zu verleihen solltest auch du vorgehen.

Trainiere fleißig und esse. Esse genug und esse richtig Eiweiße und Kohlenhydrate sind die Baustoffe für deine Muskeln. Setz gewicht an aber versuche auch nur so viel zu essen das du nicht unnötig an fett zulegst (leichten kcal überschuss). Das machst du jetz. Wochen, Monate, Jahre... Und dann kannst du die Diät starten und das ergebnis wird großartig sein. Muskulös und zugleich definiert

aber denk dran, rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. der weg ist das Ziel

viel erfolg dabei

LG

Hi, benutze selbst seit jahren dlan, habe zwar leider nur eine 1000er leitung (ortsbedingt) aber meiner meinung nach steigt der ping nicht nennenswert an - online spiele kann ich ohne probleme spielen. Würde sogar behaupten er ist besser als bei Wlan

LG

Ps: router im keller, mein pc im 2. Stock (also 3 stockwerke)

Wie meine Vorgänger bereits erwähnt haben hast du mit sicherheit kein Übergewicht.

Im großen und ganzen klingt das vernünftig.

-1200 kcal sind aber definitiv zu wenig, auf kurz oder lang schädigst du deinen Stoffwechsel damit. das kann dann Gesundheitliche Probleme hervorrufen die dich dein Lebenlang begleiten. 1700-1900kcal (die sich aus gesunden lebensmitteln zusamensetzen, keine 4 packungen buenos ;) ) mit mehrmaligen sporteinheiten in der woche reichen definitiv

-du gehst alle 2 tage joggen und machst einmal wöchentlich cardio? was bitte ist dann das joggen für dich?

-Wassereinlagerung: ich gehe mal davon aus das du das nicht für den tag X (zb fotoshooting) machst sondern für deine alltagsfigur. Entscheident für den wasserhaushalt ist der kalium und natrium spiegel welcher durch den aldosteron (http://de.wikipedia.org/wiki/Aldosteron) spiegel gesteuert wird. die pille zb erhöht idr aldosteron was wiederum zu einer erhöhten natrium speicherung und dadurch zu mehr unterhaut wasser führt. wenn du dem entgegenwirken willst versuch pro tag nicht mehr als 2,5 g natrium/sodium zu dir zu nehmen (2,5 g sind absolut ausreichend für alle stoffwechselfunktionen) das beugt unterhautwasser vor.

Tee (spez. brenneseltee) enthält viel kalium was dazu führt das mehr wasser in die muskeln gezogen wird als in die Unterhaut. tee (schwarz und grüne) entwässern übers koffein, das wirkt nur kurz und der körper wirkt diesem effekt schnell entgegen. viel wasser trinken is immer gut, 3 liter pro tag minimum

so viel dazu. würde an deiner stelle aber nicht unter 55 kg gehen das würde nur ungesund werden

LG

Hängt stark von deinem KFA (körperfettanteil) ab, je höher der ist desto gewillter ist dein Körper idr auch das überschüssige Fett abzubauen.

mehr als 17% kfa - sind 2 Kg pro woche möglich (größtenteils fett, teils wasser und muskulatur) mehr als 13% kfa - ca 1 Kg pro woche

Unter 10% wirds dann richtig schwierig (wobei das stark von Person zu Person variiert - stoffwechsel- und körpertyp usw) und da muss dann alles stimmen (ernährung, Training, lifestyle) und vll getrickst werden (zb mit Carbcycling)

Erfahrungsgemäß (ich betreibe hobby mäßig fitness/bodybuilding) ist abnehmen bis 10% kfa ne ziemlich leichte sache, hab in meinen vergangenen cuts (diäten) auf die 10% marke im durchschnitt an die 10-15 kg in 10 Wochen verloren - ohne mich dabei schlecht zu fühlen, im gegenteil je weniger fett desto besser gings mir.

Lass Dich nicht verunsichern, solange deine Ernährung (gesunde kost, natur belassene lebensmittel, genug eiweiß und fette - speziell mehrfach ungesättigte- viel wasser trinken ca 4-5 ltr täglich), dein Training (je mehr muskulatur du hast desto leichter fällt dir das abnehmen, 3x die woche ins gym und 2-3 x in der woche cardio ) und der lifestyle (nicht saufen, keine drogen, viel schlafen min. 9 std täglich) stimmen ist das ganze kinderleicht ;) (bis eben zu den 10% :D )

denk dran das du diese punkte auch nach der diät (was ja eig lebensstil bedeutet) weiterhin befolgst da du sonst den "jojo" effekt (dens eig gar nicht gibt sondern nur unmotivierte menschen) bekommst.

Also viel erfolg bei deiner diät und vergiss nicht, nicht 1 kg pro woche abnehmen ist ungesund sondern fett sein ist ungesund